ดีแทช (DASH) เป็นรูปแบบการกินแบบที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงหรือป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยมีการแนะนำให้กินอาหารที่มีค่าประเมินที่ดีในระดับสูง ดีแทชได้รับการออกแบบเพื่อช่วยเหลือในการรักษาหรือป้องกันความดันโลหิตสูง ดีแทชประกอบไปด้วยอาหารที่มีหลักสารสำคัญ เช่น คัลเซียม โพแทสเซียม และ มากนิเซียม ซึ่งช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถลดความดันโลหิตได้ภายในสองสัปดาห์ รวมทั้งการลดระดับแคลเซียมในเลือด เช่น แคลเซียม LDL หรือ “แคลเซียมเสีย” ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและอาการหัวใจวาย

DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension. Den DASH-dieten är en helhetsplan för att äta hälsosamt och hjälpa till att behandla eller förebydda hög blodtryck (hypertension). Den DASH-dieten innehåller… read more

DASH se referă la abordarea dietetice a stopului hipertensiunii. Dieta DASH este un plan de alimentare sănătoasă proiectat pentru a ajuta la tratament sau preveniră hipertensiunea sanguină. Dieta DASH include… read more

DASH significa Dietary Approaches to Stop Hypertension. O plano alimentar DASH é um plano saudável para ajudar a tratar ou prevenir a hipertensão. O plano alimentar DASH inclui alimentos ricos… read more

DASH berarti Dietary Approaches to Stop Hypertensi. Diet DASH merupakan rencana makan sehat yang dirancang untuk membantu mengobati atau mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi). Diet DASH termasuk makanan yang kaya… read more

DASH est l’acronyme de “Approches diététiques pour arrêter la hypertension”. Le régime alimentaire DASH est un plan alimentaire sain conçu pour aider à traiter ou à prévenir l’hypertension artérielle. Le… read more

DASH staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension. Het DASH-voeding plan is een gezond-eetplan ontworpen om het behandelen of voorkomen van hoge bloeddruk (hypertensie) te helpen. Het DASH-voedingplan bevat voedselrijke… read more

DASH znači Dietary Approaches to Stop Hypertension. DASH dieta je zdravstveni plan za hranu koji je dizajniran da pomogao lečenju ili sprečavanju visokog krvnog tlaka (hipertonije). DASD dieta uključuje hrane… read more

10 วิธีควบคุมความดันโลหิตสูงโดยไม่ต้องใช้ยา หากคุณมีความดันโลหิตสูง คุณอาจสงสัยว่าทำไมต้องใช้ยาหมดหรือจะช่วยให้จำนวนที่เปลี่ยนแปลงได้ แต่ลัทธิศีลธรรมมีบทบาทสำคัญในการรักษาความดันโลหิตสูง 6. หยุดสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูงจากการสูบบุหรี่จะลดลงเมื่อหยุดที่นั่น 7. กําหนดเวลาสอนหลับให้เหมาะสม การกําหนดเวลาที่คุณไปขับรถและช่วงเวลาพักผ่อนในแต่ละวันอาจช่วยให้คุณมีเวลากินอาหารเข้าไปในตัวได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงแสงไฟสว่างและพักผ่อนด้วยการอ่านหนังสือที่ความมืดกว่าในขณะที่คุณกำลังกินอาหารอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายลง และทำให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น 8. ลดความเครียด ความคิดเชิงลบและความรู้สึกละอายจะเพิ่มความดันโลหิตสูงได้ การลดความเครียดและการปรึกษาเพื่อนหรือครอบครัวโดยเฉพาะอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายลง

10 sätt att kontrollera hög blodtryck utan läkemedel Om du har hög blodtryck, kan du tänka om överläggning för läkemedel att bringa numren nedåt. Men livsstilen spelar en viktig roll… read more

10 moduri de controlat sânghina fără medicamente Dacă ai sânghină, poți fi încunzătățit dacă necesită medicamente pentru a aduce nivelul la un nivel mai scăzut. Cu toate acestea, stilul de… read more

10 maneiras de controlar a pressão arterial sem medicamento Se você tem pressão alta, pode se perguntar se o medicamento é necessário para reduzir as cifras. Mas, a estilo de… read more

10 Cara Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, mungkin Anda bertanya-tapi apakah obatnya wajib untuk menurunkan nomor-nomor ini? Namun, gaya hidup memainkan peran penting… read more

10 façons de contrôler la pression sanguine élevée sans médicaments Si vous avez une pression sanguine élevée, vous vous demandez peut-être si des médicaments sont nécessaires pour réduire les chiffres.… read more

10 manieren om hoge bloeddruk zonder medicijnen te verminderen Als je hoge bloeddruk hebt, kun je je afvragen of medicijnen nodig zijn om de cijfers neer te schrijven. Maar levensstijl… read more