Odhalila vaše poslední návštěva lékaře váš vysoký krevní tlak? Pokud ano, určitě nejste sami. Co to přesně znamená a měli byste se znepokojovat? Vysokým krevním tlakem trpí mnoho Australanů a je to důvod k obavám. Ale i když to zní dost děsivě, vysoký krevní tlak můžete léčit poměrně snadno. Takže se nestresujte! Stačí se řídit radami lékaře a provést několik úprav ve svém životním stylu. Výsledky budou mluvit samy za sebe. Při zlepšování krevního tlaku je důležité úzce spolupracovat se svým lékařem - ten vám vždy poradí nejlépe! A mezitím existuje několik věcí, které můžete pro zlepšení udělat úplně sami. Níže je uvedeno 6 snadných domácích prostředků na vysoký krevní tlak!

1. Nejlepším domácím prostředkem je cvičení!

Víme, že tohle asi není to, co jste chtěli slyšet. Cvičení není zrovna rychlé řešení a zdaleka to není dobrý čas! Ale vydržte, protože cvičení je vaším nejmocnějším spojencem v boji o zdraví. Pokud ve vás slovo cvičení vyvolalo myšlenky na sprint do kopce v horkých dnech, pak si můžete oddechnout. Když říkáme cvičení, nemyslíme tím nic příliš namáhavého! Mnoha lidem postačí pravidelné procházky. Třeba i krátký běh kolem bloku nebo po silnici každé ráno. Není třeba se do cvičení zbláznit - jen si zkuste zvyknout na aktivní pohyb. A jako vždy dbejte rad svého lékaře!

2. Pořiďte si sadu pro měření krevního tlaku - je důležité vědět, jak se vám daří.

Dobře, tohle není vyloženě lék, ale přesto vám pomůže! Domácí soupravy na měření krevního tlaku nabízejí přesný přehled o tom, jak si stojí váš krevní tlak. To znamená, že můžete zjistit a zmapovat jakékoli změny, jakmile k nim dojde. Není lékařská technologie skvělá! Díky tomu, že máte k dispozici aktuální informace o svém krevním tlaku v reálném čase, můžete zjistit, co funguje a co ne. I když si nejste úplně jisti, co to všechno znamená, je užitečné poznat své tělo. A pokud jde o poznávání svého těla, domácí souprava na měření krevního tlaku je tou správnou volbou!

3. Vyzkoušejte draslík - může pomoci!

Někteří zdravotníci doporučují zvýšit příjem draslíku, pokud máte vysoký krevní tlak. Co je to však draslík? Mohlo by vám být odpuštěno, že si myslíte, že je to špatná věc - je to přece alkalický kov. Draslík je však ve skutečnosti pro vaše zdraví životně důležitý. Mnoho druhů ovoce, zejména banány, mají vysoký obsah draslíku a jeho účinky mohou vyvážit negativní vliv sodíku. Než se však draslíkem začnete zatěžovat, poraďte se se svým lékařem! Zvýšení příjmu draslíku je dobrý nápad pouze v případě, že se v současné době nacházíte pod ideální hladinou. Poraďte se proto se svým lékařem a podle toho se zařiďte.

4. Sodík a krevní tlak se dobře nesnášejí

Náš předchozí tip velmi dobře navazuje na tento: sodík není dobrý pro váš krevní tlak. A sodíkem myslíme sůl. Sůl je ve skutečnosti v naší stravě mnohem rozšířenější, než si možná uvědomujete. To by mohlo vysvětlovat, proč vás tak překvapila vysoká hodnota krevního tlaku! Pravdou je, že sodík je obsažen ve všem. Najít potraviny zcela bez sodíku je téměř nemožné. Nejlepší, co můžete udělat, je přečíst si složení toho, co jíte. Obsahuje to sodík? Pokud ano, kolik? Položení těchto dvou jednoduchých otázek vám pomůže regulovat množství sodíku ve vaší stravě. Koneckonců, nemůžete bojovat s nepřítelem, kterého nevidíte!

5. Pijte čaj místo kávy - čím méně kofeinu, tím lépe

Káva: je to takový malý ranní startér, ale je to startér, který vaše srdce potřebuje? Odpověď, která vás možná zklame, zní ne. Kofein je jedním z nejčastějších původců vysokého krevního tlaku. A přestože vám přináší zlaté období radosti před prací, možná bude muset zmizet. Abychom však odčinili, že přinášíme takovou zdrcující zprávu, máme pro vás řešení! Čaj je skvělou alternativou ke kávě. V závislosti na tom, jaký druh si vyberete, může stále dodávat mírný kofeinový náboj. Celkově má ale mnohem menší vliv na váš krevní tlak. A nejlepší na tom je, že si můžete zachovat tento důležitý ranní rituál! To si přece nemůžeme odepřít.

6. Používejte levandulový olej nebo svíčky, které vám pomohou uvolnit se - stres může zvyšovat krevní tlak

Zvládání vysokého krevního tlaku nemusí být jen dieta a cvičení. Pokud se budete starat o svou mysl, váš krevní tlak vám odpoví stejnou měrou! Rozsvícení několika svíček po domě nebo vložení levandulového oleje do difuzéru může znít jako zvláštní lék na krevní tlak. A do jisté míry tomu tak je. Koneckonců levandule ani svíčky nemají na váš krevní tlak přímý vliv. Mohou vám však pomoci se uvolnit. Stres a krevní tlak spolu úzce souvisejí. Pokud jste vystresovaní ještě předtím, než opustíte domov, bude váš boj o snížení krevního tlaku mnohem těžší! Dejte si tedy šanci a relaxujte. Pokud máte domácí soupravu na měření krevního tlaku, možná se přesvědčíte, jak úžasný rozdíl to může způsobit! Jaký je rychlý domácí lék na vysoký krevní tlak? Existuje několik domácích prostředků, které mohou pomoci zvládnout vysokou hladinu krevního tlaku, včetně snížení příjmu sodíku, aktivního života, snížení hladiny stresu a omezení příjmu alkoholu. Jak mohu okamžitě snížit svůj krevní tlak? Jak mohu okamžitě snížit svůj krevní tlak?

1. Dejte si teplou koupel nebo sprchu. Zůstaňte ve sprše nebo vaně alespoň 15 minut a užívejte si teplou vodu. ...
2. Provádějte dechová cvičení. Zhluboka se nadechněte od středu těla, zadržte dech asi na dvě vteřiny a pak pomalu vydechněte ...
3. Uvolněte se!