Nejlepší možnosti snídaně pro kontrolu vysokého krevního tlaku

Vysoký krevní tlak: Začít den zdravou a výživnou snídaní vám může pomoci kontrolovat hodnoty krevního tlaku. Zdravá snídaně také zajistí lepší přísun energie po celý den. Zde jsou nejlepší možnosti snídaně pro pacienty s hypertenzí. Vysoký krevní tlak neboli hypertenzi lze kontrolovat jednoduchými změnami stravy a životního stylu. Stejně tak vám některé úpravy snídaně mohou pomoci kontrolovat hodnoty krevního tlaku. Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Během snídaně byste měli jíst co nejzdravější potraviny, abyste si zajistili lepší přísun energie po celý den. Správná volba snídaně může pacientovi s hypertenzí pomoci udržet hodnoty krevního tlaku. Nejlepší volbou pro pacienty s hypertenzí jsou potraviny bohaté na draslík. Začít den vydatnou snídaní je jednou z dobrých metod kontroly vysokého krevního tlaku. Zde je několik zdravých možností snídaně pro pacienty s hypertenzí.

1. Ovesné vločky

Začít den ovesnými vločkami je to nejlepší palivo, které můžete svému tělu poskytnout. Oves má vysoký obsah vlákniny, která je prospěšná pro vysoký krevní tlak. Pokud máte vysoký krevní tlak, je třeba kontrolovat příjem sodíku. Oves má nízký obsah sodíku, což z něj činí skvělou volbu pro dietu při vysokém krevním tlaku. Oves se snadno připravuje, můžete ho konzumovat k snídani.

2. Jogurt s ovocem

Jogurt je další zdravou možností, která je vhodná při vysokém krevním tlaku. Podle studií je jogurt vhodný při vysokém krevním tlaku. Vždy však vybírejte nízkotučný jogurt bez přidaného cukru a umělých příchutí. Do jogurtu můžete přidat i nějaké ovoce, aby byl výživnější.

3. Vejce

Když přijde řeč na snídani, vejce mohou být tím prvním, co vás napadne. Vejce můžete připravit na různé způsoby a vychutnat si je k snídani. Vejce jsou také známým zdrojem bílkovin, které jsou pro snídani ideální. Vaječné bílky jsou obzvláště vhodné při vysokém krevním tlaku. Můžete si připravit míchaná vejce a přidat k nim trochu zeleniny.

4. Ořechy, semínka a nízkotučné mléčné výrobky

Ořechy a semínka bohatá na draslík jsou vhodné při vysokém krevním tlaku. Ke snídani můžete zvolit nízkotučné mléko nebo směs ořechů a semínek. Mezi nejlepší ořechy a semínka na vysoký krevní tlak patří dýňová semínka, dýňová semínka, pistácie, mandle, kešu a vlašské ořechy.

5. Banán a bobulovité ovoce

Banán je známým zdrojem draslíku. Je to jedna z nejlepších možností, ze kterých si můžete vybrat. Banány také neobsahují sodík a jsou také bohaté na antioxidanty. Regulují krevní tlak a podporují zdraví srdce. K banánům můžete jíst bobulovité ovoce, které je také nabité antioxidanty a nezbytnými vitaminy.