Hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck.

Was tun, wenn Sie hohes Cholesterinspiegel und hohes Blutdruck haben?

Ein gesunder Ernährung ist ein gutes Anfang. Einige Lebensmittel sollten Sie strecken, wie z.B. Salz, Fett und Cholesterin; und die Menge an gesunden Lebensmitteln, wie Früchten, Gemüse, Vollkorn und Nüssen und Samen, sollten Sie lieber erhöhen.
Weniger Säurefasert sollten Sie in Ihre Tagesdurchschnittskalorien nehmen. Ihr Körper macht sich an das mehr als an den Cholesterinspiegel. Es gibt auch Diäten, die weniger gesättigtes Fett und natürlicherweise auch weniger Cholesterin enthalten.
Weniger körperliche Aktivität ist schädlich für Ihren Gesundheitsschutz Wenn Sie 150 Minuten moderate Intensität haben, können Sie helfen, Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterspiegel zu senken. Das muss nicht auf eine Joggerhose oder einen Radrennen-Sitzbank laufen.
Vergewicht werden kann Übergewicht führt zu hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel und mehr. Es kann den HLD-Cholesterinspiegel erhöhen und den LDL-Cholesterinspiegel senken. Es kann auch den Blutdruck erhöhen.
Vermeiden Sie Rauchen und begrenzen Sie Ihre Alkoholkonsum Rauchen führt zu einem schlechteren Cholesterinspiegel und zu höherem Blutdruck. Vaping führt ebenfalls zum schlechteren Cholesterinspiegel.
Nehmen Sie Medikamente, wenn nötig Wenn die Ernährung und körperliche Aktivität nicht genügen, können Medikamente helfen. Statine werden zur Senkung des Cholesterspiegels eingesetzt, und Blutdrucklöser können Blutdruck senken.
Um aus diesen Medikamenten die größte Nutze zu ziehen, sollten Sie Ihren Arzt genau befolgen. Etwa die Hälfte der Menschen auf diesen Medikamenten verliert ihre Zahlen nicht, weil sie einfach nicht nehmen.
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