Ein Kardiologe über die Vor- und Nachteile von Fasten Solltet ihr euch manchmal für religiöse Gründe oder als Lebensstilfasten entscheiden, so werdet ihr vielleicht fragen, wie es eure Gesundheit beeinflusst. kann es Ihren Blutdruck senken? Ist es für Ihr Herz gesund? Ist es in bestimmten Situationen gefährlich? Der Kardiologe und Endokriologe Dennis Bruemmer, MD, PhD, sieht viele Vorteile darin, dass man für kurze Zeit von Nahrung abstiert. Und, gegeben unsere aktuelle Verständnis der Mechanismen, die Übergewicht mit Herzkrankheit und den Nutzen des Gewichtsverlustes verbinden, erwarten wir, dass noch mehr Menschen es ausprobieren werden. Obwohl es je nach dem Wunsch, das zu erreichen (und es ist nicht für jeden geeignet), vorteilhaft ist, euren Nahrungsverzehr im Allgemeinen zu begrenzen. “Jeder Maßstab zeigt an, dass Less Essen besser ist,” Dr. Bruemmer sagt. Die Evolution hat uns die einzigartige Fähigkeit verliehen, Energie für Zeiträume der Entbehrung aufzubewahren. Aber in unserer heutigen Welt ist Nahrung – und hauptsächlich ungesunde Nahrung – fast überall verfügbar. Über alle Arten, einschließlich Würmer, Fliegen, Rodenten, Hunden, Affen und Menschen, zeigt sich, dass nur sehr wenige Interventionen das Leben verlängert. Aber in all diesen Spezies ist Fasting und weniger Essen klar ein Bestandteil. Unterhalb bietet Dr. Bruemmer Fragen über Fasten und einige Tipps für die Einführung.

Kann less essen Ihre Herzstärke stärken?

Recherche zeigt, dass das Fehlen von Nahrung helfen kann, den Blutdruck zu senken, Cholesterin zu reduzieren, Diabetes zu kontrollieren und das Gewicht zu verlieren. “Vier der großen Risiken für Herzkrankheit sind hoher Blutdruck und Cholesterin, Diabetes und Übergewicht, also hat es einen sekundären Effekt,” Dr. Bruemmer sagt. “Wenn wir diese reduzieren, können wir die Anfälligkeitsrate des Herzens verringern.” Ein Wort der Vorsicht: Fasting kann zu einem Elektrolythaushalt führen. Dies kann das Herz instabil und anfällig für Arrhythmien machen. “So wenn wir bestimmte Diäten, einschließlich einer sehr niedrigen Kalorienzufuhr und Proteinsparmodifiziertes Fastendiet, verschreiben, diese medizinische Überwachung erfordern. Wir überprüfen Bluttests monatlich und verschreiben Potassiumzusätze, um einen Elektrolythaushalt zu vermeiden,” Dr. Bruemmer sagt. Einige Studien zeigen auch, dass Fasting möglicherweise das Risiko für Krebs oder die Effektivität der Chemotherapiebehandlung erhöhen kann. Doch die meisten Forschungen über Fasten sind noch in früheren Phasen. “Wir haben noch viel zu lernen über Fasten,” Dr. Bruemmer sagt.

Ist Fasting ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren?

Obwohl es gesundheitliche Vorteile bietet – einschließlich reduziertem Herz-Kreislauf-Risiko und Gewichtsverlust – ist es nicht unbedingt der beste Weg zur Gewichtsabnahme.

Kann Intervall-Fasten Ihren Blutdruck senken?

Aktuell ist Intervall-Fasten für seine gesundheitlichen Vorteile beliebt. Die Forschung zeigt, dass Intervall-Fasten die Blutzuckerwerte senken kann, Diabetes und Gewicht verlieren kann, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren kann und Inflammation verringern kann.