Haben Sie bei Ihrem letzten Arztbesuch Ihren hohen Blutdruck festgestellt? Wenn ja, dann sind Sie sicher nicht allein. Was bedeutet das genau, und sollten Sie sich Sorgen machen? Viele Australier leiden unter Bluthochdruck, und das ist ein Grund zur Sorge. Aber auch wenn es sich ziemlich einschüchternd anhört, kann man Bluthochdruck recht einfach behandeln. Machen Sie sich also keinen Stress! Befolgen Sie einfach die Ratschläge Ihres Arztes und passen Sie Ihren Lebensstil ein wenig an. Die Ergebnisse werden für sich selbst sprechen. Es ist wichtig, dass Sie eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihren Blutdruck zu verbessern - er oder sie hat immer die besten Ratschläge! In der Zwischenzeit können Sie aber auch selbst einiges tun, um Ihren Blutdruck zu verbessern. Im Folgenden finden Sie 6 einfache Hausmittel gegen Bluthochdruck!

1. Das beste Hausmittel ist körperliche Betätigung!

Wir wissen, dass dies wahrscheinlich nicht das ist, was Sie hören wollten. Bewegung ist nicht gerade eine schnelle Lösung, und es ist alles andere als eine gute Zeit! Aber bleiben Sie dabei, denn Bewegung ist Ihr stärkster Verbündeter im Kampf um die Gesundheit. Wenn Sie bei dem Wort Bewegung an das Sprinten von Hügeln an heißen Tagen denken, dann können Sie aufatmen. Wenn wir von Bewegung sprechen, meinen wir nichts allzu Anstrengendes! Für viele Menschen reichen regelmäßige Spaziergänge aus. Vielleicht sogar eine kurze Joggingrunde um den Block oder die Straße hinauf jeden Morgen. Sie müssen sich nicht übermäßig anstrengen - versuchen Sie einfach, sich Bewegung anzugewöhnen. Und wie immer sollten Sie den Rat Ihres Arztes befolgen!

2. Besorgen Sie sich ein Blutdruckmessgerät für zu Hause - es ist wichtig, Ihre Fortschritte zu kennen

Okay, das ist kein richtiges Heilmittel, aber es wird Ihnen trotzdem helfen! Heim-Blutdruckmessgeräte bieten einen genauen Einblick in die Entwicklung Ihres Blutdrucks. Das bedeutet, dass Sie alle Veränderungen sofort erkennen und erfassen können. Ist die Medizintechnik nicht großartig! Durch Echtzeit-Updates zu Ihrem Blutdruck können Sie sehen, was funktioniert und was nicht. Auch wenn Sie nicht genau wissen, was das alles bedeutet, ist es doch hilfreich, Ihren Körper kennen zu lernen. Und wenn es darum geht, Ihren Körper kennen zu lernen, ist ein Blutdruckmessgerät für zu Hause genau das Richtige für Sie!

3. Versuchen Sie es mit Kalium - es kann helfen!

Einige Mediziner empfehlen, bei Bluthochdruck die Kaliumzufuhr zu erhöhen. Aber was ist Kalium? Man könnte meinen, es sei etwas Schlechtes - schließlich handelt es sich um ein Alkalimetall. Tatsächlich ist Kalium aber lebenswichtig für die Gesundheit. Viele Früchte, insbesondere Bananen, enthalten viel Kalium, und seine Wirkung kann die negativen Auswirkungen von Natrium ausgleichen. Doch bevor Sie sich mit Kalium vollstopfen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen! Eine Erhöhung der Kaliumzufuhr ist nur dann sinnvoll, wenn Sie derzeit unter dem Idealwert liegen. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt und entscheiden Sie dann.

4. Natrium und Blutdruck vertragen sich nicht gut

Unser vorheriger Tipp leitet sehr gut zu diesem ein: Natrium ist nicht gut für Ihren Blutdruck. Und mit Natrium meinen wir Salz. Salz ist in unserer Ernährung viel weiter verbreitet, als Ihnen vielleicht bewusst ist. Das könnte erklären, warum Ihr Bluthochdruckwert so überraschend kam! Die Wahrheit ist, dass Natrium in allem enthalten ist. Es ist fast unmöglich, Lebensmittel zu finden, die völlig frei von Natrium sind. Das Beste, was Sie tun können, ist, die Inhaltsstoffe der Lebensmittel zu lesen, die Sie essen. Enthält es Natrium? Wenn ja, wie viel? Diese beiden einfachen Fragen können Ihnen helfen, den Natriumgehalt in Ihrer Ernährung zu regulieren. Schließlich kann man keinen Feind bekämpfen, den man nicht sehen kann!

5. Trinken Sie Tee statt Kaffee - je weniger Koffein, desto besser

Kaffee: der kleine Wachmacher am Morgen, aber ist er auch der Start, den Ihr Herz braucht? Die Antwort, die Sie vielleicht enttäuschen wird, ist nein. Koffein ist einer der häufigsten Auslöser für Bluthochdruck. Und auch wenn es Ihnen diese goldene Zeit der Freude vor der Arbeit beschert, muss es vielleicht weg. Aber als Wiedergutmachung für diese niederschmetternde Nachricht haben wir eine Lösung! Tee ist eine großartige Alternative zu Kaffee. Je nachdem, für welche Sorte Sie sich entscheiden, kann er immer noch einen leichten Koffeinkick liefern. Aber insgesamt hat er einen viel geringeren Einfluss auf Ihren Blutdruck. Und das Beste daran ist, dass Sie dieses wichtige Morgenritual beibehalten können! Das können wir uns einfach nicht verkneifen.

6. Verwenden Sie Lavendelöl oder Kerzen, um sich zu entspannen - Stress kann den Blutdruck erhöhen

Um Bluthochdruck in den Griff zu bekommen, muss man nicht nur Diät halten und Sport treiben. Wenn Sie sich um Ihren Geist kümmern, wird Ihr Blutdruck entsprechend reagieren! Ein paar Kerzen im Haus aufzustellen oder Lavendelöl in einen Diffusor zu geben, mag wie ein seltsames Mittel gegen Bluthochdruck klingen. Und in gewisser Weise ist es das auch. Schließlich haben Lavendel und Kerzen keine direkte Wirkung auf Ihren Blutdruck. Aber sie können Ihnen helfen, sich zu entspannen. Stress und Blutdruck sind eng miteinander verbunden. Wenn Sie schon gestresst sind, bevor Sie überhaupt das Haus verlassen, wird es viel schwieriger sein, Ihren Blutdruck zu senken! Geben Sie sich also eine Chance und entspannen Sie sich. Wenn Sie ein Blutdruckmessgerät für zu Hause haben, können Sie vielleicht den erstaunlichen Unterschied feststellen, den es machen kann! Was ist ein schnelles Hausmittel gegen hohen Blutdruck? Es gibt mehrere Hausmittel, die helfen können, den Bluthochdruck in den Griff zu bekommen. Dazu gehören die Reduzierung der Natriumzufuhr, mehr Bewegung, weniger Stress und weniger Alkohol. Wie kann ich meinen Blutdruck sofort senken? Wie kann ich meinen Blutdruck sofort senken?

1. Nehmen Sie ein warmes Bad oder eine Dusche. Bleiben Sie mindestens 15 Minuten in der Dusche oder Badewanne und genießen Sie das warme Wasser. ...
2. Machen Sie eine Atemübung. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem für etwa zwei Sekunden an und atmen Sie dann langsam aus. ...
3. Entspannen Sie sich!