Für die 80 Millionen Amerikaner mit hohem Blutdruck kann die hektische Feiertagszeit zusätzliche Risiken bringen. Auch wenn Sie normalerweise eine gesunde Ernährung, regelmäßig Bewegung und andere Vorsichtsmaßnahmen einhalten, können die hinzugefügten Stress und Nahrungstoffsüße während der Feiertagszeit zu Problemen führen.

1. Streben Sie nach einer gesunden Feiertagsernährung

Die Feiertagszeit ist eine Zeit, an der viele von uns in Leckerlis und leckere Desserts verfallen. Es ist in Ordnung, sich manchmal etwas zu gönnen, aber wenn Sie hohem Blutdruck haben oder an dieser Erkrankung leiden, sollten Sie versuchen, Ihre Ernährung so gesund wie möglich zu halten. Snacken Sie auf gesunde Früchte und Gemüse und beginnen Sie jeden Mahlzeit mit einer gesunden Salat. Das wird Ihren Appetit kontrollieren und es einfacher machen, weniger gesunde Entscheidungen zu treffen. Sie sollten auch versuchen, den Konsum von Zucker, Salz und gesättigten Fetten zu begrenzen.

2. Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum

Der Alkoholkonsum kann Blutdruck steigern und es sollte daher vermeidet werden.