Un punto de vista del cardiologo sobre los pros y los contras del ayuno ¿A veces ayunas por razones religiosas o como elección de estilo de vida? Si es así, podrías estar pensando en el impacto que tiene el ayuno en tu salud. ¿Puede reducir la presión arterial? ¿Es saludable para tu corazón? ¿Es peligroso en ciertas situaciones? El Dr. Dennis Bruemmer, cardiologo y endocrinologo, ve muchos beneficios del ayuno de comida durante períodos cortos. Y, dado nuestro conocimiento actual de las mecanismas que vinculan el exceso de peso con la enfermedad cardíaca y el beneficio de la pérdida de peso, espera que más personas quieran intentarlo. Aunque depende de lo que estés tratando de lograr (y no es seguro para todos), es beneficioso limitar tu ingesta calórica en general. “Por todas las medidas, comer menos es mejor”, dice el Dr. Bruemmer. La evolución ha equipado a los humanos con la capacidad única de almacenar energía durante períodos de privación. Sin embargo, en nuestra actual sociedad, donde se puede encontrar comida y principalmente comida no saludable, en todo momento, pocos intervenciones han demostrado prolongar la vida. Pero en todas las especies, incluyendo gusanos, moscas, ratones, perros, monos y humanos, el ayuno y comer menos es claramente uno de ellos. A continuación, el Dr. Bruemmer responde preguntas sobre el ayuno y ofrece algunos consejos para explorarlo.

¿Puede comer menos fortalecer tu corazón?

La investigación muestra que el ayuno puede ayudar a reducir la presión arterial, disminuir los colesterol, controlar la diabetes y perder peso. “Cuatro de los mayores riesgos para la enfermedad cardíaca son la alta presión arterial y los colesterol, la diabetes y el peso, por lo que hay un impacto secundario”, dice el Dr. Bruemmer. “Si reducimos esos, podemos reducir el riesgo de enfermedad cardíaca”. Una palabra de advertencia, sin embargo: el ayuno puede llevar a una desequilibrio electrolítico. Esto puede hacer que el corazón sea inestable y propenso a arritmias. “Cada vez que prescribimos ciertos regimenes dietéticos, incluyendo un régimen muy bajo en calorías y un régimen de ayuno proteínas, estos requieren supervisión médica. Verificamos los resultados del sangrado mensualmente y prescribimos suplementos de potasio para evitar el desequilibrio electrolítico”, dice el Dr. Bruemmer. Algunos estudios también muestran que el ayuno puede ayudar a prevenir el cáncer o aumentar la efectividad del tratamiento quimioterápico. Sin embargo, gran parte de la investigación sobre el ayuno está en etapas iniciales. “Tenemos mucho que aprender sobre el ayuno”, dice el Dr. Bruemmer.

¿Es un buen medio para perder peso?

Aunque ofrece beneficios de salud —incluyendo reducción del riesgo cardíaco y pérdida de peso — no es realmente el mejor modo de perder peso, dice el Dr. Bruemmer. Aunque el ayuno te hace perder pounds rápidamente, no te ayuda a mantener tu forma física. “Para la pérdida de peso a largo plazo, no es terrific”, dice. “La única vez que recomendamos un ayuno por razones de estilo de vida o religiosas, siempre debes hablar con tu médico primero”, dice el Dr. Bruemmer.

Preguntas frecuentes

¿Puede la alternancia del ayuno ayudarte a reducir la presión arterial? La alternancia del ayuno no solo ayuda con la pérdida de peso, sino que también puede llevar abajo tu presión arterial y los picos de azúcar.

¿Puede la Alternancia del Ayuno Impactar Tu Presión Arterial?

Actuellement, la alternancia del ayuno es popular por sus beneficios de salud. La investigación demuestra que la alternancia del ayuno puede reducir tu presión arterial, azúcar y peso. Solo