Gestionar el estrés.
Aprender a controlar el estrés y a afrontar los problemas puede mejorar tu salud mental y física. Aprender técnicas de relajación, hablar con un consejero y buscar un grupo de apoyo pueden ser de gran ayuda.
Duerma lo suficiente y bien.
La cantidad recomendada para los adultos es de 7 a 9 horas de sueño al día. Desarrolle hábitos de sueño saludables acostándose y levantándose a horas regulares, siguiendo una rutina tranquilizadora a la hora de acostarse y manteniendo su dormitorio fresco y oscuro.
Cambiar de hábitos puede ser difícil. Para ayudarle a realizar cambios cardiosaludables de por vida, intente hacer un cambio cada vez. Añada otro cambio cuando se sienta cómodo con el anterior. Es más probable que controle su tensión arterial si practica varios de estos hábitos de vida saludables a la vez y puede mantenerlos a lo largo del tiempo.
Medicamentos
Cuando los cambios saludables del estilo de vida por sí solos no controlan o reducen la tensión arterial alta, el médico puede recetarle medicamentos para la tensión arterial. Estos medicamentos actúan de distintas formas para reducir la tensión arterial. Cuando le recete medicamentos, su médico también tendrá en cuenta su efecto sobre otras afecciones que padezca, como enfermedades cardíacas o renales.
Mantenga su estilo de vida saludable mientras toma estos medicamentos. La combinación de medicamentos y cambios de estilo de vida saludables para el corazón puede ayudar a controlar y reducir su tensión arterial alta y prevenir enfermedades del corazón.
Hable con su médico si le preocupan los efectos secundarios de los medicamentos. Puede que le cambien la dosis o le receten un nuevo medicamento. Para controlar la hipertensión, muchas personas necesitan tomar dos o más medicamentos. Esto es más probable en adultos afroamericanos.
- Hay varios medicamentos muy comunes para la hipertensión que su médico puede recetarle. Los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA) evitan que los vasos sanguíneos se estrechen tanto.
- Los antagonistas de los receptores de la angiotensina II (ARA) evitan el estrechamiento de los vasos sanguíneos.
- Los antagonistas del calcio impiden que el calcio penetre en las células musculares del corazón y los vasos sanguíneos. Esto permite que los vasos sanguíneos se relajen.
- Los diuréticos eliminan el exceso de agua y sodio (sal) del organismo, reduciendo la cantidad de líquido en la sangre. El principal diurético para el tratamiento de la hipertensión es la tiazida. Los diuréticos suelen combinarse con otros medicamentos para la hipertensión, a veces en un solo comprimido.
- Los betabloqueantes hacen que el corazón lata más despacio y con menos fuerza. Como resultado, el corazón bombea menos sangre a través de los vasos sanguíneos. Los betabloqueantes suelen utilizarse sólo como opción de reserva o si padece otras enfermedades.
Preguntas más frecuentes
¿Puedo curarme de la hipertensión?
Aunque no existe cura para la hipertensión arterial, es importante que los pacientes tomen las medidas oportunas, como realizar cambios eficaces en su estilo de vida y tomar los medicamentos para reducir la PA que les receten sus médicos.
¿Cuál es el tratamiento de primera elección para la hipertensión arterial?
