¿Su última visita al médico ha dejado al descubierto su hipertensión? Si es así, no está solo. ¿Qué significa exactamente y por qué debe preocuparse? Muchos australianos padecen hipertensión y es motivo de preocupación. Pero aunque suene bastante intimidante, la hipertensión se puede tratar con bastante facilidad. Así que no se estrese. Sólo tiene que seguir los consejos de su médico y hacer algunos ajustes en su estilo de vida. Los resultados hablarán por sí solos. Es importante que colabores estrechamente con tu médico para mejorar tu tensión arterial: ¡él siempre te dará los mejores consejos! Mientras tanto, hay algunas cosas que puede hacer usted mismo para mejorarla. ¡A continuación se enumeran 6 remedios caseros fáciles para la presión arterial alta!

1. ¡El mejor remedio casero es el ejercicio!

Sabemos que esto probablemente no es lo que querías oír. El ejercicio no es exactamente una solución rápida y ¡está lejos de ser un buen momento! Pero siga con él, porque el ejercicio es su aliado más poderoso en la lucha por la salud. Si la palabra ejercicio te ha hecho pensar en correr cuesta arriba en días calurosos, puedes respirar aliviado. Cuando decimos ejercicio, no nos referimos a nada demasiado agotador. A mucha gente le basta con pasear. Tal vez incluso un pequeño trote alrededor de la manzana o calle arriba cada mañana. No hay necesidad de volverse loco con el ejercicio, sólo hay que intentar adquirir el hábito de mantenerse activo. Y, como siempre, ¡siga los consejos de su médico!

2. Tómate la tensión en casa: conocer tus progresos es importante

Vale, esto no es estrictamente un remedio, pero te ayudará. Los tensiómetros domésticos ofrecen una visión precisa de la evolución de su tensión arterial. Esto significa que puede identificar y localizar cualquier cambio que se produzca. ¿No es genial la tecnología médica? Al disponer de información actualizada en tiempo real sobre su tensión arterial, puede ver lo que funciona y lo que no. Aunque no estés seguro de lo que significa todo esto, es útil conocer tu cuerpo. Y cuando se trata de conocer tu cuerpo, ¡un kit de presión arterial casero es la manera de hacerlo!

3. Prueba el potasio: ¡puede ayudar!

Algunos profesionales de la salud recomiendan aumentar la ingesta de potasio si se padece hipertensión. Pero, ¿qué es el potasio? Podría pensarse que es algo malo, al fin y al cabo se trata de un metal alcalino. Sin embargo, el potasio es vital para la salud. Muchas frutas, sobre todo los plátanos, son ricas en potasio y sus efectos pueden equilibrar el impacto negativo del sodio. Pero antes de cargarte de potasio, asegúrate de hablar con tu médico. Aumentar la ingesta de potasio sólo es una buena idea si actualmente estás por debajo del nivel ideal. Por tanto, hable con su médico y siga a partir de ahí.

4. El sodio y la tensión arterial no se llevan bien

Nuestro consejo anterior lleva muy bien a éste: el sodio no es bueno para la tensión arterial. Y por sodio nos referimos a la sal. En realidad, la sal está mucho más presente en nuestra dieta de lo que usted cree. Eso podría explicar por qué le ha sorprendido tanto la lectura de su tensión arterial alta. La verdad es que el sodio lo contiene todo. Encontrar alimentos que no contengan sodio es casi imposible. Lo mejor que puede hacer es leer los ingredientes de lo que come. ¿Contiene sodio? Si es así, ¿cuánto? Estas dos sencillas preguntas pueden ayudarle a regular la cantidad de sodio presente en su dieta. Después de todo, ¡no puedes luchar contra un enemigo que no puedes ver!

5. Bebe té en lugar de café: cuanta menos cafeína, mejor

Café: es el pequeño arranque que necesitas por las mañanas, pero ¿es el arranque que necesita tu corazón? La respuesta, que puede decepcionarte, es no. La cafeína es uno de los factores que más contribuyen a la hipertensión. Y, aunque te aporta ese periodo dorado de alegría antes del trabajo, puede que tenga que desaparecer. Pero, para compensarte por darte una noticia tan devastadora, ¡tenemos una solución! El té es una gran alternativa al café. Dependiendo del tipo que elijas, todavía puede aportar un ligero subidón de cafeína. Pero, en general, tiene un efecto mucho menor sobre la tensión arterial. Y lo mejor de todo es que puedes mantener ese importante ritual matutino. No podríamos negárnoslo.

6. Utiliza aceite de lavanda o velas para relajarte: el estrés puede aumentar la tensión arterial

Controlar la presión arterial alta no tiene por qué ser todo dieta y ejercicio. Si cuidas de tu mente, tu presión arterial responderá de la misma manera. Esparcir unas cuantas velas por la casa o poner un poco de aceite de lavanda en un difusor puede parecer un extraño remedio para la tensión arterial. Y hasta cierto punto, lo es. Al fin y al cabo, la lavanda y las velas no tienen ningún efecto directo sobre la tensión arterial. Pero pueden ayudarte a relajarte. El estrés y la tensión arterial están estrechamente relacionados. Si estás estresado incluso antes de salir de casa, la batalla para bajar la tensión será mucho más difícil. Así que dése una oportunidad y relájese. Si dispone de un tensiómetro casero, ¡podrá comprobar la asombrosa diferencia que puede suponer! ¿Cuál es un remedio casero rápido para la tensión arterial alta? Existen varios remedios caseros que pueden ayudar a controlar los niveles de tensión arterial alta, como reducir el consumo de sodio, mantenerse activo, disminuir los niveles de estrés y limitar el consumo de alcohol. ¿Cómo puedo bajar mi tensión arterial inmediatamente? ¿Cómo puedo bajar mi tensión arterial inmediatamente?

1. Tome un baño o una ducha caliente. Permanezca en la ducha o bañera al menos 15 minutos y disfrute del agua caliente. ...
2. Haga un ejercicio de respiración. Respire profundamente desde el fondo de su cuerpo, aguante la respiración unos dos segundos y luego exhale lentamente. ...
3. Relájate.