Haute cholestérol et haute pression artérielle.

Alimentez-vous avec une alimentation saine et faible en sel; faible en graisses totales, en graisses saturées et en cholestérol ; et riche en fruits frais et légumes. De bonnes plans sont les régimes DASH et méditerranéen.

Évitez les graisses saturées à moins de 6% de vos calories journalières. Le cholestérol du sang est plus une réflexion de votre consommation en graisses saturées que des valeurs de cholestérol dans les aliments, mais ces régimes limitent naturellement le cholestérol alimentaire.

Évitez les viandes rouges, les viandes transformées et d'autres aliments à forte salinité, ainsi que les aliments sucrés et boitissiers.

Consommez une alimentation végétarienne pour obtenir les meilleurs résultats.

Activrez-vous plus. Si vous pouvez faire 150 minutes d'activité cardiaque modérée par semaine, vous pouvez aider à réduire votre cholestérol et vos pression artérielle.

Perdez du poids. L'obésité est liée à la pression artérielle élevée, au cholestérol élevé et à d'autres problèmes de santé.

Quitter le tabac et limitez votre consommation d'alcool. Fumer diminue votre cholestérol bon et augmente les effets négatifs de la pression artérielle élevée. L'abus d'alcool augmente également les triglycérides, ce qui peut contribuer à l'étalement des vaisseaux sanguins.

Prenez des médicaments si nécessaire. Lorsque les changements de style de vie ne sont pas suffisants pour améliorer vos valeurs, les médicaments peuvent vous aider. Vous obtiendrez des statines pour réduire votre cholestérol et des bloeurs de la pression artérielle à contrôler.

Obtenez le maximum de bienfaits de ces médicaments en suivant les plans préconisés par votre médecin. Il est estimé que seulement la moitié des personnes prenant ces médicaments réduisent leurs valeurs, mais cela se produit principalement parce qu'elles ne les prennent pas.

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