Il existe plusieurs remèdes à domicile qui peuvent aider à gérer les niveaux de pression artérielle et à améliorer la santé cardiaque, notamment en modifiant votre régime alimentaire et votre mode de vie. Qu'est-ce que la pression artérielle élevée ? La pression artérielle est la force à laquelle le sang se déplace dans les artères. Une lecture normale de la pression artérielle est inférieure à 120/80 millimètres de mercure (mmHg). Lorsque la pression artérielle est élevée, le sang se déplace plus fort dans les artères, ce qui met une pression accrue sur les tissus fragiles des artères et endommage les vaisseaux sanguins. La pression artérielle élevée, ou hypertension, affecte environ la moitié des adultes américains, selon l'American College of Cardiology. Elle est souvent appelée "assassin silencieux" car elle ne provoque généralement pas de symptômes. Cependant, il peut survenir à la fois un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque. Échappatoire : arrêter de fumer Chaque cigarette que vous fumez temporairement élève votre pression artérielle pendant quelques minutes après qu'elle est finie. Si vous fumez régulièrement, votre pression artérielle peut rester élevée pendant des périodes prolongées. Les personnes atteintes de hypertension qui fument sont à un risque accru de développer une pression artérielle extrêmement élevée, d'un accident vasculaire cérébral et d'une crise cardiaque. Evenez la fumée secondaire pour augmenter le risque. Arrêter de fumer peut aider votre pression artérielle à reprendre des normes. Buvez modérément Le vin rouge est parfaitement normal dans une repas dînatoire. En fait, il pourrait être bénéfique pour la santé cardiaque lorsque consommé dans modération. Cependant, boire excessive d'alcool peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment une pression artérielle élevée. Boire en excès peut réduire l'efficacité des médicaments contre la pression artérielle. Que signifie consommer modérément ? L'AHA recommande aux hommes d'en limiter leur consommation à deux verres par jour. Les femmes devraient limiter leur consommation à un verre par jour. Un verre vaut : * 12 onces de bière * 4 onces de vin * 1,5 onces de liquor Réduisez le stress