Qu'est-ce qu'on doit éviter si on a une pression sanguine basse ? La pression sanguine basse (ou hypotension) est typiquement considérée comme une lecture de pression artérielle inférieure à 90/60 mmHg. Cette condition affecte beaucoup de gens, en particulier avec l'âge. Entre 10% et 20% d'Américains âgés de plus de 65 ans ont des niveaux de pression sanguine basse. Les symptômes incluent faiblir, vision floue, vertige et étourdissement. Si elle n'est pas traitée, la pression sanguine basse peut entraîner un accident cardiaque ou une hemorragie cérébrale, causant des dommages à long terme du cœur et de l'hypothalamus, ou même la mort. La pression sanguine basse peut être causée par divers facteurs, notamment les effets secondaires médicamenteux et les conditions telles que le diabète. Ce que vous mangez a un impact notable sur votre santé cardiaque et vos pressions sanguines. Voici huit conseils de régime alimentaire qui pourraient aider à augmenter vos pressions sanguines dans une normale fourche.

Voilà ce que manger pour aider à élever la pression sanguine basse !

Boire suffisamment d'huile

Lorsque vous êtes déséquilibré, votre volume de sang est réduit, qui cause une baisse de vos pressions sanguines. La plupart des médecins recommandent de boire au moins 2 litres (environ 8 verres) d'eau par jour. Votre consommation d'eau devrait être plus élevée dans les conditions chaudes ou pendant l'activité physique.

Manger des aliments riches en sel

Les aliments contenant un contenu salé élevé peuvent augmenter vos pressions sanguines. Des sources de sel bonnes incluent les olives, le fromage de chèvre et la soupe ou le saumon en conserve. Vous pouvez également ajouter du sel ou du sel de mer à vos repas, selon votre préférence.

Boire des caféines

Les boissons comme le café et la thé verte causent une augmentation de taux cardiaque et un pic temporaire de pression sanguine. Cet effet est généralement de courte durée, et l'intake de caféine n'a pas d'effets sur tout le monde sur les pressions sanguines. Si vous êtes un consommateur régulier de café, vous pourriez également développer une tolérance à ses effets sur le système circulatoire.

Boire suffisamment de vitamine B12

La vitamine B12 joue un rôle critique pour aider l'organisme à produire des globules rouges sains. La carence en cette importante vitamine peut entraîner une anémie, qui diminue la pression sanguine et peut entraîner de sanglantes, des dommages aux organes et au système nerveux. Les aliments riches en vitamine B12 incluent les œufs, le poulet, le saumon et les produits laitiers à faible teneur en graisse.

Beurrer avec du folate

La folate (connue également sous le nom de vitamine B9) est une vitamine essentielle trouvée dans les aliments comme l'asperge, le brocoli, le foie et les légumineuses comme les lentilles et les haricots. Une carence en folate peut entraîner un ensemble de symptômes similaires à une carence en vitamine B12, causant une anémie qui conduit à une pression sanguine réduite.

Réduire la consommation de glucides

Les aliments riches en glucides, notamment les glucides transformés, digèrent rapidement par rapport aux autres aliments. Cela peut entraîner des déclins brusques de vos pressions sanguines. Un régime à faible teneur en glucides a été montré dans certains études pour aider à compenser l'hypotension, surtout chez les adultes âgés.

Manger petit et avec répit

Lorsque vous mangez une repas important, cela prend beaucoup d'énergie de votre corps pour le digérer, ce qui peut envoyer vos pressions sanguines en bas.