Votre tension artérielle dépend de la quantité de force que votre cœur envoie autour de votre corps. La plus grande force qui pompe le sang autour de votre corps, sera la plus élevée de vos pressions artérielles. Par exemple, si vous êtes obèse, votre cœur utilise une force supérieure à la normale car la résistance dans votre corps est plus importante. Lorsque l'on parle de la tension artérielle, il y a deux valeurs : la pression artérielle systolique et la pression artérielle diastolique. La pression artérielle systolique : mesure la pression dans les vaisseaux sanguins quand le cœur contracte et pompe le sang à l'intérieur du corps. La pression artérielle diastolique : mesure la pression dans les vaisseaux sanguins quand le cœur se détend entre deux battements. L' pressure artérielle optimale est de 120/80. Vous pouvez mesurer votre tension artérielle par vous-même avec un sphygmomanomètre ou vous faire prendre une mesure par votre médecin. Si vous souffrez d'une hypertension artérielle, il est important de faire quelque chose pour y remédier. L'hypertension artérielle peut avoir des conséquences graves pour votre santé. 10 plantes qui peuvent aider à baisser votre pression artérielle sont :

Basilic, persil, céleri, Chinese cat’s claw, Bacopa monnieri, Ail, Thym, Cannelle, Gingembre et Cardamome.

Voici comment vous pouvez apaiser votre pression artérielle naturellement en mangeant sainement et en faisant de l'exercice.

1. Mangez moins de sel

Le sel a un effet négatif sur votre pression artérielle. Le sel se accumule dans le sang et pousse la fluidité vers les veines. C'est ce processus qui fait monter la tension artérielle.

2. Évitez d'être obèse

Si vous êtes trop gras, vos hormones sont affectées, ce qui peut entraîner une hypertension artérielle. Il est donc important de garder votre poids en ordre, soit en étant normal, ou aussi près que possible ! Pour chaque kilo que vous perdrez, votre pression artérielle diminuera de 1 mmHg. Ainsi, perdre seulement 5 kg peut faire une différence pour votre santé.

3. Buvez moins d'alcool

Un consommation excessive d'alcool peut entraîner une hypertension artérielle. Vous pouvez boire un verre de vin une ou deux fois par semaine sans se sentir mal, mais il est important de ne pas dépasser la recommandation de consommation d'alcool fixée par l'Autorité de la Santé.

4. Arrêtez de fumer

L'hypertension artérielle s'aggrave lorsque vous fumez. Cela est dû à la nicotine dans le tabac, qui libère l'hormone adrenaline. L'hormone fait contracter les vaisseaux sanguins et accélérer le rythme cardiaque, ce qui entraînera finalement une augmentation de la pression artérielle.

5. Faites de l'exercice

Toutes les formes d'exercice aident à baisser votre pression artérielle. L'exercice qui fait monter votre rythme cardiaque fait dilater vos vaisseaux sanguins, ce qui diminue votre pression artérielle. Le travail assis peut avoir un effet négatif sur la pression artérielle, donc il est essentiel de faire de l'exercice si vous travaillez dans une salle d'entreprise ou similaire.

6. Évitez le stress

Le stress peut rapidement faire monter votre pression artérielle. Les personnes qui subissent un stress prolongé peuvent ressentir les effets sur leur corps. Il est donc important d'éviter le stress ou des situations trop stressantes si vous avez une hypertension artérielle.

7. Mangez un aliment et varié

Un aliment et varié devrait inclure de la protéine sous forme de viande, légumes et fruits. Il est recommandé de manger du poisson au moins deux fois par semaine, car il contient des acides gras sains. L'Association Cardiaque a fait plusieurs recommandations sur les aliments et les diétés qui sont favorables à votre cœur. Un aliment et varié pourra prévenir l'obésité et la conséquence de cela : une hypertension artérielle.