Here are the translations: **Step 1: Lose weight if you're overweight.** Ejercite a dieta saludable y aumente su actividad física (su objetivo es hacer ejercicio durante 30 a 45 minutos, cuatro o seis días por semana). **2. Limit your alcohol intake to no more than 24 oz of beer, 10 oz of wine or 2 oz of hard liquor per day for men and one half that amount per day for women and small, lightweight men.** Limita su consumo de alcohol a no más de 24 onzas de cerveza, 10 onzas de vino o 2 onzas de bebidas fuertes al día para hombres y la mitad de esa cantidad por día para mujeres y hombres pequeños y delgados. **3. Increase your physical activity (goal: 30 to 45 minutes of exercise four to six days per week).** Aumente su actividad física (su objetivo es hacer ejercicio durante 30 a 45 minutos, cuatro o seis días por semana). **4. Eat a balanced diet that includes plenty of fruits, vegetables, grains and grain products, and low-fat or non-fat dairy foods.** Coma una dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras, granos y productos de granos, y alimentos lácteos bajos en grasa. **5. Use only a moderate amount of salt—try not to add salt to foods and avoid eating salty foods.** Utilice solo una cantidad moderada de sal—trate de no agregar sal a los alimentos y evite comer alimentos salados. **6. Reduce the amount of saturated fat and cholesterol in your diet.** Reduca la cantidad de grasa saturada y colesterol en su dieta. **7. Stop smoking.** Deje de fumar. **8. Get your blood pressure measured at least once every year.** Tenga su presión arterial medida al menos una vez al año. **¿Cómo se tratará mi hipertensión?** Primero, su médico verificará la diagnosticación restando su presión arterial nuevamente. La presión arterial sube y baja, incluso en personas que no tienen hipertensión. Por ejemplo, un lesión dolorosa o una enfermedad con fiebre pueden hacer que la presión arterial suba por un tiempo. Solo se tiene verdadera hipertensión si la presión arterial es elevada cuando su corazón está tranquilo y no ha hecho nada que hiciera que su presión arterial subiera (por ejemplo, fumar tabaco, o beber café o una bebida gaseosa con cafeína antes de la cita). **¿Qué hará mi médico para tratarla?** Luego, su médico verificará su historial médico y realizará un examen físico para ver si se puede encontrar una causa específica de la hipertensión. Su médico verificará si la hipertensión ha dañado los vasos sanguíneos en el cerebro, corazón, riñones o otras órganos. Su médico también verificará otros factores de riesgo, incluyendo el fumar, los niveles altos de colesterol, la diabetes y su historia familiar de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. **¿Qué tratamiento le dará su médico?** Luego, su médico decidirá su tratamiento. Esto incluirá las cambios de estilo de vida mencionados anteriormente, que también son útiles para tratar la hipertensión. Luego, si su presión arterial es muy alta (más de 160/100), o si tiene uno o más de los factores de riesgo mencionados anteriormente, o si ha dañado órganos, incluyendo enfermedad cardíaca coronaria, un corazón agrandado, accidente cerebrovascular o ataques isquémicos transitorios (mini-ataques cerebrales), enfermedad renal o enfermedad periférica arterial, su médico le prescribe medicamentos para la hipertensión y le tratará otros factores de riesgo. **¿Cuál es la probabilidad de que su médico pueda controlar su presión arterial?** Más de 80 diferentes medicamentos están disponibles para tratar la hipertensión. Más del 90% de los pacientes con hipertensión obtienen buenos resultados con los medicamentos si siguen las instrucciones de su médico. Su tratamiento será más exitoso si sigue estos consejos: * Trabaje con su médico para establecer objetivos de tratamiento. * Incluya a su familia en el programa de tratamiento—mejore la dieta y el ejercicio de su familia. Esto es útil para todos y puede prevenir accidentes cerebrovasculares. * No fume, no use tabaco y evite cualquier producto que contenga nicotina. * No beba alcohol excesivo. * Reduce su consumo de cafeína. * Ajuste su dieta saludable. **Consejos adicionales para controlar la presión arterial.** * Establezca un horario regular y durmiera lo suficiente (8 a 10 horas por noche). * Realice ejercicio físico durante al menos media hora todos los días. * Ajuste su dieta saludable y reduzca el consumo de grasas saturadas, colesterol, sal y azúcar.