Vaš krvni tlak zavisi koliko snage vašeg srca pospušta oko tvojeg tela. Visoka snaga pumpanja krvi oko tvojeg tela, visoka vaša krvna tlak. Na primjeru, ako si prežućen, srce koristi više snage nego što je normalno jer otpora u tijelu je veći. Kad govoremo o krvnom tlaku, postoji dvije vrijednosti: arterijski krvni tlak i diastolički krvni tlak. Arterijski krvni tlak: mjerimo pritisak u krvišnimžilima kada srce kontraktira i izdvija krv u tijelo. Diastolički krvni tlak: mjeremo pritisak u krvišnimžilima kada srce odmori se između dvije kontrakcije. Optimalna vrijednost krvnog tlaka je 120/80. Može mislit da mjeri svoj krvni tlak sam, upotrebjujući sifilmomanometr, ili da ga mjeri bolnik. Ako suffering od visokog krvnog tlaka, morate dačinite nešto aktivno o tome. Visoki krvni tlak može imati ozbiljne konsekuence za vašu zdravstvenu situaciju. 10 biljaka koja mogu pomoći u smanjenju vaše krvnog tlaka su:

Badem, parelja, cevir, kineska kat's claw, Bacopia monnieri, Ciprijan, Ginger i Kardamon

Ovdje možete naučiti kako smanjite vaš krvni tlak prirodno putem zdrave ishrane i fizičke aktivnosti, međa drugim stvarima.

1. Jelo manje soli

Soli ima negativan efekt na vaš krvni tlak. Sol se izdvija u krvi i privlači fluid u vena. To je proces koji causa vašu krvnu tlak da se povećava. Možete spremeniti sol samo što znate koja je bolja strategija. Mjenđuške food koje sadrže visoko količinu soli su npr. mesa, morski plodovi i prekrumpano jelo.

2. Pokorite se nadogradnji telesne težine

Ako je vas telesna masa previše od normalne, hormone u vašem tijelu su prisutne, što može dopustiti visok krvni tlak. Zato je važno da održavate sazidnu telesnu masu ili još blizu nje. Za svaku kilograma koja gubi, vaše krvna tlak se smanjuje za 1 mm Hg. Od 5 kg smanjenja može dati razlog vašoj zdravstvenoj situaciji.

3. Piću manjo量 alkohola

Visoka potrošnja alkohola može predstaviti visok krvni tlak. Možete piti jedno vino jednom dana s bezbrižnostju, ali je važno ne prepreći limit koji je naveden od strane Zdravstvene vlasti. To znači 7 alkoholnih pića za ženu i 14 alkoholnih pića za muškarca.

4. Stopeš smođenje

Visoki krvni tlak se šteti još više uključujući dađe. To je zbog nikotina u tobaku koji se koristi u cigaretama. Nikotin izdaje hormon adrenalin. Hormon provjerava da će krvne zidove smanjiti i srce pobaciti bržje, što će na kraju predvoditi povećanje krvnog tlaka.

5. Fizička aktivnost

Sve oblike fizičke aktivnosti pomažu u smanjenju vaše krvne tlaka. Fizična aktivnost koja uzbuđuje srce dovodi do proširenja krvnih zidova, što je sredstvom za smanjenje vašeg krvnog tlaka. Sedentarna rada može imati negativan utjecaj na krvni tlak, te je posebno važno da aktivirate fizičku aktivnost ako radite u kantini ili slično.

6. Izbegava stressa

Stres može brzo uzročiti povećanje krvnog tlaka. Ljudi koji su nestravni prema stresu mogu osjetiti negativne efekte na njihovo tijelo. Zato je važno da izbegnete stress ili preveliko naprezanje.