Nijedan ljudi se zna da je boljim krvnim tlakom kojem bi se moglo poboljšati hranjenje? Niski krvni tlak (hipotenzija) obuhvata obilježanja u niskoj razini pod 90/60 mm Hg. Ova stanja utiče na mnogo ljudi, posebno kao što rastu starosna. Među Americancima koji su stari od 65 godina, međutim, 10-20% imaju hipotenziju prema neki stupnje. Simptomi uključuju slabljenje, zasićenje oka, šramovi i glavišnjaci. Ako nije li liječen, niski krvni tlak može uzrokovati infarkt srca ili stroke, što uzrođuje dugotrajanu štetu srцу i mozgu ili čak i smrt. Niski krvni tlak se mogu uzrokovati brojnim faktorima, uključujući strane effekte lekova i stanja kao što je diabetes. Hranjenje također ima važan utjecaj na srčno zdravlje i krvni tlak. Slijede sedam preporuka hranjenja koja mogu pomiti povećati vaš krvni tlak nazad do normalnog razuma: Započnite prijemu velike količine vode. Kada ste suhi, vaš krvni volumen je smanjen, što povlači vaš krvni tlak. Najviše liječnika preporučuje prianjan najmanje dva litra (prirodnih osam glasova) vode svakodnevno. Vaš potrosnja vode bi trebala biti veća u tobanskoj weather ili prije nego što obavljeni sportski akt. Jedite solne hrane. Hrane s visokim sadanjem soli mogu povećati vaš krvni tlak. Dobri izvori soli uključuju olije, kućni sir ili kanjske jate i peka. Pijte kafejinu. Beveragee kao što je kafa i kafeinirane čajove spremaju povišanje srca i krvnog tlaka. Ovaj efekt obично je kratkotrajan, te kafein izrazitih ne oslovi na sve ljudi te njihov krvni tlak u istoj mjeri. Ako ste regularan konsumator kafe, moguć je i razvoj veće tolerancije njegova effecta na vaskularni sustav. Pune se folatima. Folat (također zvan Vitamin B9) je još jedan važan vitamin koji se nalazi u hrani kao što su asparagus, brokolica, bubrez i legume kao što su lentiche i čikpe. Nedostatak folata mogu imati mnoge istočnjačke simptome kao i nedostatak Vitamina B12, što dovodi do anemije koje povećava niski krvni tlak. Smanjite hranjenje karboida. Hrane visoke u carbohidrati, posebno procesirane karbide, mogu uzrokovati brzu cijevnu digestiju, što može doviti do brze pade krvnog tlaka. Studije su pokazale da je niskokarboidna dijeta omogoćila pomoć pri odustancima hipotenzije, posebno kod starijih odraslih. Smanji veličinu mesa. Kada se jede velik meseo jedan, potreban je više energije za njegovu cijevnu digestiju, što može spustiti vaš krvni tlak. To je posebno problem za break-fast skijaoci i periodni brachiati – smanjenje mesa moglo je ustanove pritom iscrpljivanja. Iako si nije smanjujeo ukupnu količina koju se jede, imate manje obroka tokom dana, što je bolje za vaše dispepsne i cirkulacije. Umolite se alkoholu. Među njegove mnogih negativnih zdravstvenih efektima je alkohol, koji vode i oslobodjuje vodu, što povećava niski krvni tlak i smanjuje vaš krvni volumen. Uređenijte se responsibilno kad ste napitani – morate pritom pijeti vodu nakon svakog alkoholnog pića da se pobrišanje.