Veszélyek, amelyeket magas vérnyomás és artériás problémák esetén el kell kerülni.
Magas vüllencsés és magas vérnyomás.
Milyen kezeléshez kell járulni, ha magas cholesterol és magas vérnyomás van?
Étkezzen egészséges étrend, amely alacsony sózium- és teljes fatartalomú, kevés koleszterint tartalmazó, és frissen termelt gyümölcsökkel és zöldségekkel!. Legalább 1 erősen aktív 10 perces sétálást 3 szállal napjában, 5 napig a hétben végezze. Ne dohonyozzanak. Ha dohányoznak, az rosszabbítja a koleszterint.
Magas koleszterint csökkenteni:
Kezdeményezzen egy DASH-diet-t vagy mediterrán étrendet, amelyek segítenek a vérnyomás és a koleszterin csökkenésében.
Aktivitás:
A 150 perces aktív sportot heti napokban végezze, ha akarja. Ezt nem kell gyorsabban tennie, de legalább legalább ezzentéses tevékenységekben is részt vennie.
Súlycsökkenés:
A súlycsökkenés 5% -10%-os csökkentése is segíthet a koleszterin és vérnyomás csökkenésében.
Tabulányaik csökkentése:
Nem dohonyozzanak, és korlátozzák a bort. A dohányzás rosszabbítja a vérnyomást, míg a borkonban lévő triglicerid koncentráció csökken.
Gyógyszerek:
A gyakorlatban használt gyógyszerek segítségével, amelyek a magas vérnyomást és a koleszterint alacsonyítják.
Popular products and offers
A magas vérnyomással kerülendő élelmiszerek
NEM szabad ezeket az ételeket fogyasztania, ha magas vérnyomásban szenved.
27 egészséges szokás
a vérnyomás normalizálása
INGYENES EBOOK
Már majdnem ott vagy! Az ingyenes jelentés letöltéséhez, kérjük, adja meg az alábbi e-mail címét: