A legutóbbi orvosi látogatása során kiderült, hogy magas a vérnyomása? Ha igen, akkor biztosan nem vagy egyedül. Mit jelent ez pontosan, és miért kell aggódnia? Sok ausztrál szenved magas vérnyomástól, és ez aggodalomra ad okot. De bár elég ijesztően hangzik, a magas vérnyomást elég könnyen kezelheti. Szóval ne stresszeljen! Egyszerűen csak kövesse orvosa tanácsát, és módosítsa életmódját. Az eredmények magukért fognak beszélni. Fontos, hogy szorosan együttműködjön orvosával a vérnyomása javítása érdekében - ő mindig a legjobb tanácsokkal fog rendelkezni! Addig is van néhány dolog, amit egyedül is megtehetsz a javulás érdekében. Az alábbiakban 6 egyszerű házi gyógymódot sorolunk fel a magas vérnyomás ellen!

1. A legjobb házi gyógymód a testmozgás!

Tudjuk, hogy valószínűleg nem ezt akartad hallani. A testmozgás nem éppen egy gyors megoldás, és messze nem egy jó időtöltés! De tarts ki mellette, mert a testmozgás a legerősebb szövetségesed az egészségért folytatott harcban. Ha a testmozgás szó hallatán a forró napokon hegyekre sprintelő gondolatok jutottak eszébe, akkor fellélegezhet. Amikor azt mondjuk, hogy testmozgás, nem valami túl megerőltetőre gondolunk! Sok ember számára elegendő a rendszeres séta. Esetleg egy rövid kocogás a háztömb körül vagy az úton minden reggel. Nem kell megőrülni a testmozgásért - csak próbáljon meg hozzászokni az aktív életmódhoz. És mint mindig, fogadja meg orvosa tanácsát!

2. Szerezzen be egy otthoni vérnyomásmérő készletet - fontos, hogy tudja, hogyan halad előre.

Oké, ez nem szigorúan véve gyógymód, de ettől függetlenül segíteni fog! Az otthoni vérnyomásmérő készletek pontos betekintést nyújtanak abba, hogy milyen a vérnyomásod. Ez azt jelenti, hogy a bekövetkező változásokat azonosítani és feltérképezni tudod. Hát nem nagyszerű az orvosi technológia! Azáltal, hogy valós idejű frissítésekkel rendelkezik a vérnyomásáról, láthatja, hogy mi működik és mi nem. Még ha nem is biztos benne, hogy mindez mit jelent, akkor is hasznos, ha megismeri a testét. És ha a teste megismeréséről van szó, az otthoni vérnyomásmérő készlet a legjobb megoldás!

3. Próbáld ki a káliumot - segíthet!

Egyes egészségügyi szakemberek a káliumbevitel növelését javasolják, ha magas a vérnyomásod. De mi is az a kálium? Megbocsáthatóan azt gondolhatnád, hogy rossz dolog - elvégre egy alkálifémről van szó. A kálium azonban valójában létfontosságú az egészségünk szempontjából. Sok gyümölcs, különösen a banán, magas káliumtartalmú, és a hatása ellensúlyozhatja a nátrium negatív hatását. Mielőtt azonban felpakolnád magad káliummal, mindenképpen beszélj az orvosoddal! A káliumbevitel növelése csak akkor jó ötlet, ha jelenleg az ideális szint alatt van. Beszélgessen tehát orvosával, és onnan induljon ki.

4. A nátrium és a vérnyomás nem keveredik jól össze

Az előző tippünk nagyon szépen átvezet ehhez: a nátrium nem tesz jót a vérnyomásodnak. A nátrium alatt pedig a sót értjük. A só valójában sokkal elterjedtebb az étrendünkben, mint azt gondolnád. Ez megmagyarázhatja, hogy a magas vérnyomásmérésed miért volt olyan meglepő! Az igazság az, hogy nátrium mindenben van. Nátriummentes ételt találni szinte lehetetlen. A legjobb, amit tehetsz, hogy elolvasod az összetevők listáját. Tartalmaz nátriumot? Ha igen, mennyit? Ha felteszi ezt a két egyszerű kérdést, segíthet szabályozni, hogy mennyi nátrium van az étrendjében. Elvégre nem harcolhatsz olyan ellenséggel, akit nem látsz!

5. Kávé helyett igyál teát - minél kevesebb koffein, annál jobb

Kávé: ez az a kis szívindító, amire reggelente szükséged van, de vajon ez az a kezdés, amire a szívednek szüksége van? A válasz, ami talán csalódást okozhat, nem. A koffein az egyik leggyakoribb okozója a magas vérnyomásnak. És bár a munka előtti aranykorszakot hozza el neked, lehet, hogy mennie kell. De, hogy kiengeszteljük, amiért ilyen lesújtó híreket hoztunk, van egy megoldásunk! A tea remek alternatívája a kávénak. Attól függően, hogy milyen fajtát választasz, még mindig adhat egy kis koffeinfröccsöt. De összességében sokkal kisebb hatással van a vérnyomásodra. És a legjobb az egészben, hogy megtarthatod azt a fontos reggeli rituálét! Ezt semmiképpen sem tagadhatnánk meg magunktól.

6. Használj levendulaolajat vagy gyertyát, hogy segítsen ellazulni - a stressz növelheti a vérnyomást

A magas vérnyomás kezelése nem feltétlenül csak diétából és testmozgásból áll. Ha vigyázol az elmédre, a vérnyomásod is hasonlóképpen fog reagálni! Néhány gyertya szétszórása a házban, vagy egy kis levendulaolaj diffúzorba helyezése furcsa vérnyomáscsökkentőnek tűnhet. És bizonyos mértékig az is. Végül is a levendula és a gyertyák nem lesznek közvetlen hatással a vérnyomására. De segíthetnek ellazulni. A stressz és a vérnyomás szorosan összefügg. Ha már azelőtt stresszes vagy, hogy elhagynád az otthonodat, akkor sokkal nehezebb lesz a vérnyomásod csökkentéséért folytatott harcod! Adj hát esélyt magadnak, és lazíts! Ha van egy otthoni vérnyomásmérő készleted, akkor megtapasztalhatod, hogy milyen elképesztő különbséget tudsz elérni! Mi a gyors házi gyógymód a magas vérnyomásra? Számos olyan házi gyógymód létezik, amely segíthet a magas vérnyomásszint kezelésében, például a nátriumbevitel csökkentése, az aktív életmód, a stressz csökkentése és az alkoholfogyasztás korlátozása. Hogyan csökkenthetem azonnal a vérnyomásomat? Hogyan csökkenthetem azonnal a vérnyomásomat?

1. Vegyen meleg fürdőt vagy zuhanyozzon. Maradjon a zuhany alatt vagy a kádban legalább 15 percig, és élvezze a meleg vizet. ...
2. Végezzen légzőgyakorlatot. Vegyen mély levegőt a magjából, tartsa vissza a lélegzetét körülbelül két másodpercig, majd lassan lélegezzen ki. ...
3. Lazítson!