Berikut adalah terjemahan dari teks tersebut dalam bahasa Indonesia: Tekanan darah Anda bergantung pada berapa banyak tenaga yang hati Anda kirimkan ke sekitar tubuh Anda. Semakin kuat seseorang melakukan pompa darah, semakin tinggi juga tekanan darahnya. Misalnya, jika Anda obesitas, hati Anda menggunakan lebih banyak tenaga daripada normal karena ketegangan dalam tubuh Anda lebih besar. Terkait dengan tekanan darah, ada dua nilai: tekanan darah sistol dan diastolik. Tekanan Darah Sistol (Sistem Sirkulasi): Mengukur tekanan dalam pembuluh darah saat jantung mengontrak dan mengeluarkan darah ke tubuh Tekanan Darah Diastolik (Sistem Dikondensasi): Mengukur tekanan dalam pembuluh darah saat jantung beristirahat di antara dua kontras Tekanan Darah Ideal adalah 120/80. Anda bisa mengukur sendiri tekanan darah dengan menggunakan sphygmomanometer atau meminta dokter untuk melakukan tes tersebut. Jika Anda terkena hiperaktifitas, sangat penting untuk melakukan sesuatu tentang itu. Hiperaktifitas dapat menyebabkan konsekuensi serius pada kesehatan. 10 rempah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah:

Bawang putih, jahe, rempah jahe, kacang hijau cina, Bacopa monnieri, bawang putih, rempah jaipam dan Ginger

Berikut adalah cara untuk menurunkan tekanan darah secara alami dengan makanan sehat dan olahraga.

1. Kurangi garam

Garam memiliki dampak buruk pada tekanan darah Anda. Garam menyebarkan dalam darah dan membuat cairan masuk ke pembuluh darah. Ini adalah proses yang menyebabkan tekanan darah meningkat. Anda bisa menghemat garam dengan tidak berlebihan makan makanan atau minuman. Makanan dan minuman tersebut memiliki banyak garam.

2. Jangan terlalu berat badan

Jika Anda terlalu berat, hormon dalam tubuh Anda diubah, yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan sehat dan normal - atau sebisa mungkin! Dengan setiap kilogram yang hilang, tekanan darah Anda menurun 1 mmHg. Jadi, kehilangan hanya 5kg dapat membuat perbedaan pada kesehatan Anda.

3. Minum alkohol kurang

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Anda bisa minum sekali inya dengan damai, tetapi sangat penting untuk tidak melebihi jumlah yang diusulkan oleh Otoritas Kesehatan. Ini berarti 7 porsi alkohol untuk wanita dan 14 porsi alkohol untuk pria.

4. Berhenti merokok

Hiperaktifitas darah terburuk dengan rokok. Hal ini disebabkan oleh asupan nikotin di tembakau, yang digunakan dalam rokok. Nikotin mengeluarkan hormon adrenaline. Hormon ini menyebabkan pembuluh darah tertanam dan jantung berdetak lebih cepat, yang akan berakhir dengan meningkatnya tekanan darah.

5. Olahraga

Semua bentuk olahraga membantu menurunkan tekanan darah. Olahraga yang membuat kesehatan hati naik menyebabkan pembuluh darah diluas, sehingga menurunkan tekanan darah. Aktivitas kerja dengan beban berat dapat memiliki dampak negatif pada tekanan darah, jadi sangat penting untuk olahraga jika Anda bekerja di kantor atau jenis pekerjaan yang sama.

6. Hindari stres

Stres dapat menyebabkan tekanan darah naik dengan cepat. Orang yang mengalami stres dalam waktu panjang dapat merasakan efek pada tubuhnya. Oleh karena itu, penting untuk menghindari stres atau situasi stres yang berlebihan jika Anda terkena hiperaktifitas. Pastikan Anda memiliki waktu untuk menenangkan pikiran dan memproses semua impresi Anda dengan sehari. Misalnya, Anda bisa pergi jalan-jalan dan menikmati pemandangan agar dapat melakukan olahraga pada saat yang sama.

7. Makan diet sehat dan beragam

Diet sehat dan beragam harus termasuk protein dalam bentuk daging, sayuran, dan buah. Diusulkan bahwa Anda makan ikan setidaknya dua kali seminggu, karena mengandung asam lemak sehat. Persatuan Jantung telah membuat rekomendasi untuk kesehatan jantung.