Berat darah tinggi dapat membahayakan jantung jika ia tetap tinggi selama periode panjang. Afiliasi Ia mempengaruhi 1 dari 4 orang di Hungaria dan 1 miliar orang di seluruh dunia. Jika tidak dikontrol, tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung. Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah alami, bahkan tanpa obat. Berikut adalah 15 cara alami untuk menangani tekanan darah tinggi.

1. Berjalan dan melakukan olahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Oleh karena itu, berjalan-lari 30 menit sehari bisa mengurangi tekanan darah Anda.

2. Kurangi konsumsi garam

Konsumsi garam tinggi di seluruh dunia menyebabkan peningkatan tekanan darah. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi garam terlalu banyak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Makan buah-buahan

Buah-buahan yang kaya akan antioksidan dan serat dapat membantu mengurangi tekanan darah. Berikut beberapa cara untuk menanam dan menghaluskan kulit jeruk nipis

4. Mengonsumsi cokelat hitam atau bubuk cokelat

Cokelat hitam dan bubuk cokelat kaya akan flavonoid yang dapat membantu melebar dan mengurangi tekanan darah. Namun, pastikan untuk memilih varietas yang tidak diencerkan.

5. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan darah. Studi telah menunjukkan bahwa penurunan 5% berat tubuh dapat mengurangi tekanan darah secara signifikan.

6. Hentikan merokok

Merokok adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung dan Stroke. Kehilangan pernapasan yang disebabkan oleh rokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara signifikan.

7. Kurangi konsumsi gula tambahan dan karbohidrat halus

Konsumsi gula dan karbohidrat halus tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi gula terlalu banyak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan Stroke.

8. Makan buah

Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi tekanan darah. Berikut beberapa cara untuk menanam dan menghaluskan kulit jeruk nipis