Mengurangi Tekanan Darah Alami

1. Aktivitas Fisik Teratur membantu Meningkatkan Kesehatan

Tidak ada rahasia bahwa aktivitas fisik teratur membantu menjaga Anda dalam keadaan baik. Tidak hanya olahraga membantu mengontrol tekanan darah tinggi, tapi juga membantu Anda mengelola berat badan, memperkuat jantung dan menurunkan stres.

5. Menurunkan Stres untuk Mengurangi Tekanan Darah

Kita semua memiliki stres dalam kehidupan sehari-hari – mobil flat di tengah jam sibuk, deadline yang semakin mendekati di tempat kerja – yang dapat menyebabkan tekanan darah sementara. Namun, stres kronis mungkin membawa Anda pada risiko berbagai masalah kesehatan jangka panjang, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan serangan Stroke. Stres juga dapat meningkatkan level tekanan darah jika mekanisme pengelolaan Anda melibatkan makanan yang tidak sehat, minum alkohol atau merokok. Beberapa cara untuk membantu mengurangi stres tersebut termasuk:

• Reframing Mindset. Fokus pada hal-hal yang dapat Anda kontrol, bukan pada situasi yang keluar dari tangan Anda. Banyak kali, kekhawatiran kita berasal dari " apa-apa" – insiden yang mungkin tidak pernah terjadi. Membawa pengetahuan itu dan mengingat untuk tetap ada di sini dapat membantu menenangkan ketakutan.
• Avoid Stress Trigger. Coba menghindari masuk dalam situasi stres yang tidak perlu. Misalnya, coba keluar sebelum berangkat kerja beberapa menit lebih awal untuk melarikan diri dari lalu lintas sibuk.
• Promosi Gratiudo. Mengakui semua positif dalam kehidupan Anda sering membantu mengarahkan perhatian Anda dari apa yang ingin atau apa yang Anda kekurangan. Selain itu, mengekspresikan Gratiudo terhadap orang lain juga dapat membantu mengurangi rasa stres.
• Tempat untuk Menenangkan Diri. Carilah waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Apa pun itu mungkin, cari kesempatan untuk mengintegrasikan momen kecil kebahagiaan dalam sehari ini.

Perlu diingat bahwa jika Anda memiliki hipertensi kronis, perubahan gaya hidup seperti ini hanya merupakan bagian dari perawatan yang diperlukan dengan obat-obatan dan saran dokter. Berbicara dengan dokter untuk nasihat khusus mengenai cara mengurangi tekanan darah Anda.