Prawidlowe csisnienie
27 kebiasaan sehat
to Normalize Blood Pressure
FREE BOOK
Download now

Makanan apa yang perlu dikonsumsi untuk membantu meningkatkan tekanan darah rendah.

Berikut adalah terjemahan dari teks tersebut dalam bahasa Indonesia: Banyak orang penasaran apa yang harus dimakan untuk membantu meningkatkan tekanan darah rendah. Tekanan Darah Rendah (atau Hipotensi) biasanya dianggap sebagai pembacaan tekanan darah di bawah 90/60 mmHg. Kondisi ini mempengaruhi banyak orang, terutama saat mereka berusia lanjut. Pada usia 65 tahun ke atas, sekitar 10-20% dari Amerika Serikat memiliki hipotensi dalam tingkat tertentu. Gejala termasuk kehilangan kesadaran, pandangan kabur, kelelahan dan kramat. Tekanan darah rendah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk efek sampingan obat-obatan dan kondisi seperti diabetes. Apa yang dimakan juga memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan jantung dan tekanan darah. Berikut delapan tips makanan yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda kembali ke tingkat sehat:
Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat dapat menyebabkan penurunan drastis tekanan darah. Makanan rendah karbohidrat telah ditemukan dalam beberapa studi untuk membantu mengatasi hipotensi, terutama pada orang lanjut usia.

Isi Gizi dengan Vitamin B9 (Folate)

Vitamin B9 atau folate juga merupakan vitamin yang penting yang ditemukan dalam makanan seperti asparagus, brokoli, hati dan legum seperti lentil dan kacang-kacangan. Defisiensi folat dapat menyebabkan gejala yang sama dengan defisiensi Vitamin B12, yaitu anemia yang menyebabkan penurunan tekanan darah.

Percepat Pemakaman Makan

Makanan yang tinggi karbohidrat dapat mengaktifkan perut lebih cepat dibandingkan dengan makanan lain. Ini dapat menyebabkan penurunan drastis tekanan darah. Makan secara berkelompok selama sehari telah menunjukkan beberapa studi untuk membantu mengatasi hipotensi, terutama pada orang lanjut usia.

Gunakan Portion yang Tidak Terlalu Besar

Makan makanan besar dapat memerlukan banyak energi untuk dicerna, yang dapat menyebabkan penurunan drastis tekanan darah. Ini adalah masalah khusus bagi orang yang tidak makan sarapan dan penganut perayaan singkat - menggantikan makan tiga kali sehari dapat mengurangi efek negatif dari hipotensi.

Atasi pada Karir Alkohol

Minuman beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mengurangi tekanan darah Anda dengan mengurangi volume darah. Minum air setelah minuman alkohol untuk mencegah dehidrasi. Mengelola tekanan darah normal sangat penting bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, dan penting untuk memantau tingkat Anda secara teratur. Jika Anda memiliki tekanan darah normal, pastikan untuk memeriksa sekali setahun atau dua tahunnya.
Prawidlowe csisnienie
27 kebiasaan sehat
to Normalize Blood Pressure
FREE BOOK
Download now