Cos'è la Pressione Arteriale Alta?

La pressione arteriale è la forza con cui il sangue pompa dal cuore nelle arterie. Una lettura normale della pressione arteriale è inferiore a 120/80 mmHg. Quando la pressione arteriale è alta, il sangue scorre attraverso le arterie con maggiore forza. Ciò aumenta la pressione sui delicati tessuti nelle arterie e danneggia i vasi sanguigni. La pressione arteriale alta può portare a gravi problemi di salute, tra cui attacco cardiaco e ictus.

5. Se fumetti, considerare di smettere

Ogni sigaro che fumi temporaneamente aumenta la pressione arteriale per alcuni minuti dopo averlo finito. Se fumi regolarmente, la tua pressione arteriale può rimanere elevata per periodi estesi. Le persone con pressione arteriale alta che fumano sono a maggior rischio di sviluppare pressione arteriale altissima, attacco cardiaco e ictus. Il fumo passivo può aumentare anch'esso il rischio di pressione arteriale alta e malattie cardiache.

6. Limita l'alcol

Bevendo un bicchiere di vino rosso con la cena è perfettamente normale. In effetti, il vino rosso può essere benefico per la salute cardiotica quando consumato in moderazione. Tuttavia, bere quantità eccessive di alcol può portare a gravi problemi di salute, tra cui pressione arteriale alta. L'AHA consiglia che gli uomini limitino la propria assunzione di alcol a due bicchieri al giorno. Le donne dovrebbero limitarla a un bicchiere all'anno.

7. Riduci lo stress

In questo mondo sempre più veloce che è pieno di domande, può essere difficile rallentare e rilassarsi. Tuttavia, è importante distaccarsi dalle proprie responsabilità quotidiane occasionalmente per aiutare a gestire livelli di stress. Lo stress può temporaneamente aumentare la pressione arteriale. Troppo dello stress può mantenerla elevata per periodi estesi. Identifica la fonte del tuo stress, che possa essere il lavoro, una relazione o le tue finanze. Una volta che sai da dove proviene il tuo stress, puoi cercare di risolvere il problema. Puoi anche prendere passi per ridurre lo stress in modo sano. Prova a fare alcuni respiri profondi, meditare o praticare yoga.