L'ultimo viaggio dal medico ha messo in luce la vostra pressione alta? Se è così, non siete certo i soli. Ma che cosa significa esattamente e se dovete preoccuparvi? Molti australiani soffrono di pressione alta e questo è motivo di preoccupazione. Ma anche se sembra piuttosto intimidatorio, è possibile trattare l'ipertensione in modo piuttosto semplice. Quindi non stressatevi! Basta seguire i consigli del medico e apportare alcune modifiche al proprio stile di vita. I risultati parleranno da soli. È importante lavorare a stretto contatto con il proprio medico per migliorare la pressione arteriosa: avrà sempre i consigli migliori! Nel frattempo, ci sono alcune cose che potete fare da soli per migliorare la situazione. Di seguito sono elencati 6 facili rimedi casalinghi per la pressione alta!

1. Il miglior rimedio casalingo è l'esercizio fisico!

Sappiamo che probabilmente non è quello che volevate sentire. L'esercizio fisico non è esattamente una soluzione rapida e non è affatto un buon momento! Ma non demordete, perché l'esercizio fisico è il vostro più potente alleato nella lotta per la salute. Se la parola esercizio fisico vi ha fatto pensare a una corsa in salita nelle giornate più calde, potete tirare un sospiro di sollievo. Quando parliamo di esercizio fisico, non intendiamo nulla di troppo faticoso! Per molte persone sono sufficienti passeggiate regolari. Magari anche una breve corsetta intorno all'isolato o lungo la strada ogni mattina. Non è necessario impazzire con l'esercizio fisico, basta cercare di prendere l'abitudine di essere attivi. E come sempre, seguite i consigli del vostro medico!

2. Procuratevi un kit per la pressione arteriosa a domicilio: conoscere i vostri progressi è importante.

Ok, questo non è propriamente un rimedio, ma vi aiuterà comunque! I kit per la pressione arteriosa a domicilio offrono una visione accurata dell'andamento della pressione arteriosa. Ciò significa che è possibile identificare e tracciare qualsiasi cambiamento nel momento in cui si verifica. La tecnologia medica è fantastica! Grazie agli aggiornamenti in tempo reale sulla pressione arteriosa, è possibile capire cosa funziona e cosa no. Anche se non si è sicuri del significato di tutto ciò, è comunque utile conoscere il proprio corpo. E quando si tratta di conoscere il proprio corpo, un kit per la misurazione della pressione sanguigna a casa è la soluzione migliore!

3. Provate il potassio: può aiutare!

Alcuni professionisti della salute consigliano di aumentare l'assunzione di potassio in caso di pressione alta. Ma cos'è il potassio? Si potrebbe pensare che sia una cosa negativa: dopo tutto, è un metallo alcalino. In realtà, il potassio è vitale per la salute. Molti frutti, soprattutto le banane, sono ricchi di potassio e i suoi effetti possono bilanciare l'impatto negativo del sodio. Ma prima di fare il pieno di potassio, assicuratevi di parlarne con il vostro medico! Aumentare l'apporto di potassio è una buona idea solo se si è al di sotto del livello ideale. Parlate quindi con il vostro medico e poi decidete.

4. Sodio e pressione sanguigna non vanno d'accordo

Il nostro precedente suggerimento si collega molto bene a questo: il sodio non fa bene alla pressione sanguigna. E per sodio intendiamo il sale. Il sale è in realtà molto più diffuso nelle nostre diete di quanto si possa immaginare. Questo potrebbe spiegare perché i valori della pressione alta sono stati una sorpresa! La verità è che il sodio è presente in ogni cosa. Trovare alimenti del tutto privi di sodio è quasi impossibile. La cosa migliore da fare è leggere gli ingredienti di ciò che si mangia. Contiene sodio? Se sì, quanto? Queste due semplici domande possono aiutarvi a regolare la quantità di sodio presente nella vostra dieta. Dopo tutto, non si può combattere un nemico che non si vede!

5. Bevete tè invece di caffè: meno caffeina c'è meglio è

Il caffè: è il piccolo antipasto di cuore di cui avete bisogno al mattino, ma è l'inizio di cui il vostro cuore ha bisogno? La risposta, che potrebbe deludervi, è no. La caffeina è una delle cause più comuni dell'ipertensione. E, anche se vi regala quel periodo d'oro di gioia prima del lavoro, potrebbe essere necessario eliminarla. Ma per espiare la colpa di avervi dato una notizia così devastante, abbiamo una soluzione! Il tè è un'ottima alternativa al caffè. A seconda del tipo scelto, può ancora fornire una leggera dose di caffeina. Ma nel complesso ha un effetto molto minore sulla pressione sanguigna. E la cosa migliore è che si può mantenere l'importante rituale mattutino! Non potremmo mai negarcelo.

6. Usate l'olio di lavanda o le candele per rilassarvi: lo stress può far aumentare la pressione sanguigna.

Per gestire l'ipertensione non è necessario seguire una dieta e fare esercizio fisico. Se vi prendete cura della vostra mente, la vostra pressione sanguigna risponderà di conseguenza! Spargere qualche candela in casa o mettere dell'olio di lavanda in un diffusore può sembrare uno strano rimedio per la pressione sanguigna. E in un certo senso lo è. Dopo tutto, la lavanda e le candele non hanno alcun effetto diretto sulla pressione sanguigna. Ma possono aiutare a rilassarsi. Lo stress e la pressione sanguigna sono strettamente legati. Se siete stressati ancora prima di uscire di casa, la vostra battaglia per abbassare la pressione sanguigna sarà molto più difficile! Quindi datevi una possibilità e rilassatevi. Se disponete di un kit per la pressione arteriosa domestica, potreste vedere l'incredibile differenza che può fare! Qual è un rimedio casalingo rapido per la pressione alta? Esistono diversi rimedi casalinghi che possono aiutare a gestire i livelli di pressione alta, tra cui ridurre l'apporto di sodio, mantenersi attivi, diminuire i livelli di stress e limitare l'assunzione di alcol. Come posso abbassare immediatamente la pressione sanguigna? Come posso abbassare immediatamente la pressione sanguigna?

1. Fate un bagno o una doccia calda. Rimanete nella doccia o nella vasca per almeno 15 minuti e godetevi l'acqua calda. ...
2. Fate un esercizio di respirazione. Respirate profondamente dal vostro corpo, trattenete il respiro per circa due secondi e poi espirate lentamente.
3. Rilassatevi!