Most reizen naar de doktersprakijk zullen een bloeddrukmeting omvatten. Dat is omdat je bloeddruk veel over je gezondheid kan vertellen. Een aantal dat is een beetje laag of hoog peut een teken geven van mogelijke problemen. Veranderingen in je bloeddruk tussen bezoeken aan de dokter kunnen ook een indicatie zijn van mogelijke problemen. Je kunt helpen bij het beheersen van je bloeddruk door levenswijzigingen aan te brengen die helpen om gezond en fit te blijven. Het verlies van gewicht en het behouden van een gezonde gewicht is belangrijk. Mannen met een buik om meer dan 40 inch en vrouwen met een buik om meer dan 35 inch zijn meer geneigd tot bloeddrukproblemen. Blijf regelmatig sporten, zoals een half uur lopen in de week. Als je niet op de sportsfeer bent, begin dan langzaam en zorg ervoor dat je niet te hard begint, vooral als je al last hebt van ongecontroleerde bloeddruk. Eet gezond en eet regelmatig. Het DASH-eten is een goede manier om je bloeddruk te verlagen. Dit eten richt zich op whole grains, groenten, fruit en laagvetes dairyproducten. Blijf stressvrij en vermijd alcohol en koffie. Koffie kan je bloeddruk verhogen terwijl alcohol hem daarentegen kan verlagen. Deze substanties kunnen ook je risico op ziekte verhogen, zoals hartziekte en nierziekte. Vermijd roken. Roken kan je bloeddruk verhogen en het is een ernstige manier om je gezondheid te schaden. Zorg ervoor dat je niet rookt en vraag dan om hulp bij een dokter of een supportgroep. Veranderingen in je bloeddruk kunnen niet altijd een teken zijn van een grooter gezondheidsprobleem, maar voor sommige mensen kan het een waarschuwingssignalen zijn.