Wat moet je vermijden als je lage bloeddruk hebt? De bloeddruk is normaal tussen de 90/60 en 120/80 mmHg. Als je een hogere bloeddruk hebt dan deze waarde, is het niet noodzakelijk om die te verhogen, maar het kan helpen om een bepaalde activiteit voor je hart te voeren. Fouten in de dagelijksactiviteit kunnen een impact hebben op je hart en bloeddruk. Hier zijn enkele tips die je kunt gebruiken om je bloeddruk te verhogen: Drinke voldoende vocht Voedingsmiddelen met hoge zoutinhalatie kunnen je bloeddruk verhogen. Olie, cottage-kaas en kanen met vis of tonijn zijn goede bronnen van zout. Neem caffeine in kleine hoeveelheden Beverangen als koffie en gefermenteerde thee kunnen een korte stijging van je hartslag en bloeddruk veroorzaken. De invloed van cafeïne op de bloedsomloop varieert per persoon. Boef je B12-intake Vitamin B12 speelt een cruciale rol bij het produceren van gezonde rode bloedcellen. Een gebrek aan dit vitamine kan anemie veroorzaken, wat tot lage bloeddruk en uitputting leidt. Eieren, kip, vis zoals snoep en laagvetende melkproducten zijn rijke bronnen van vitamin B12. Vul je op met folaat Folium (ook bekend als vitamine B9) is een essentiële vitamine die in voedingsmiddelen zoals asperges, broccoli, lever en legumineschappijen wordt gevonden. Een gebrek aan folium kan verwarrende symptomen veroorzaken, evenals anemie dat leidt tot lage bloeddruk. Kort de carboidrade Voedsel met hoge glycaemische index (GHI), zoals procesvoedingsmiddelen, kan een plotselinge daling van je bloeddruk veroorzaken. Een laagkoolhydraatdieet is in enkele studies getoond te helpen bij het compenseren van lage bloeddruk, vooral bij ouderen. Neem kleine maaltijden Eetgroten kunnen je hartslag verhogen waardoor je bloeddruk daalde. Dit kan vooral problematisch zijn voor ontbijtverschitters en tussenmensen die grote porties eten. Eet ook kleine maaltijden en geniet van een regelmatige dagelijkse activiteit. Neem verantwoordelijke drankjes Drinkalcohol kan je lichaam dehydreren, wat je bloeddruk daalt door de bloedvolume te verminderen. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt wanneer je alcohol consumeert om een uitputte risico te voorkomen. Houd uw hart gezond en uw bloeddruk in de gaten Dit is de sleutel naar het voorkomen van gezonde zenuwproblemen.