7 Home Remedies voor het Beheersen van Hoger Bloeddruk

Er zijn verschillende home remedies die kunnen worden gebruikt om hoger bloeddrukpeelden te helpen beheersen en hartgezondheid te verbeteren, inclusief aanpassingen aan je etenlijst en levensstijl.

Wat is hoger bloeddruk?

Bloeddruk is de kracht waarmee bloed uit het hart in de bloedvaten stroomt. Een normaal bloeddruklezing is minder dan 120/80 millimeter van mercury (mm Hg). Wanneer het bloeddrukkanon te hoog is, breekt het bloed door de arteryten more sterk en plaatst er meer druk op de delikaat weefsel in de bloedvaten. Dit kan leiden tot schade aan de bloedvaten. Hoger bloeddruk, of hypertonië, beïft de 50% van alle volwassenen. Bij sommige mensen kan het geen symptomen veroorzaken, maar bij anderen kan het ernstige gezondheidsproblemen opleveren, zoals een hartaanval en een beroerte.

5. Als jij rookt, overweeg dan om te stoppen

Elk sigaret dat je rookt, verhoogd het bloeddrukkanon tijdelijk voor enkele minuten na dat je opgehouden hebt. Als jij regelmatig rookt, kan je bloeddruk langer dan normaal hoog blijven.

Personen met hoger bloeddruk die roken, zijn aanzienlijk meer geneigd om ernstige hoge bloeddrukkanons en hartaanvallen te krijgen. Zelfs secondhandrook kan jij ook verhoogd bloeddruk en hartziekten opleveren.

6. Beperk alcohol

Een glas rode wijn met je eten is prima. Rode wijn kan zelfs voordelen hebben voor het hart wanneer die in moderate hoeveelheden wordt geconsumeerd. Echter, te veel alcoholgebruik kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hoger bloeddruk. Drinking in moderaties betekent dat de AHA aanbeveelt dat mannen zich moeten beperken tot twee dranken per dag en vrouwen zich moeten beperken tot één drankje per dag.

7. Verlaag stress

In vandaag's snelle tempo kan het lastig zijn om stil te staan en je verantwoordelijkheden even na te laten komen. Echter, het is essentieel om af en toe een pauze te nemen om jouw stressniveaus te beheren. Stress kan tijdelijk je bloeddruk verhogen. Te veel stress kan je bloeddruk echter langer dan normaal hoog houden. Je kunt proberen de oorzaak van jouw stress te identificeren. Het kan je baan, relatie of financiën zijn. Zodra je de bron van jouw stress kent, kun je proberen om de problemen op te lossen. Probeer ook andere manieren om je stress op een gezonde manier te beheren. Probeer een paar diepe ademhalingsslagjes te nemen, mediteren of yoga doen.