10 Natuurlijke manieren om je bloeddruk te verlagen

Hoge bloeddruk is algemeen voorkomend en bedraagt een derde van de bevolking ter wereld. We bespreken natuurlijke methoden om je bloeddruk te reduceren, inclusief dieet, beweging en supplements. Als hij niet wordt ingezien kan hoge bloeddruk de risico's voor hartziekte en hartaanval verhogen. Maar er is goed nieuws. Er zijn verschillende dingen waar je aan kunt werken om je bloeddruk te reduceren zonder medicijn. Hier zijn 10 natuurlijke manieren om je bloeddruk te bekampen.

1. Ga en beweeg regelmatig

Beweeg is een van de beste dingen die je kunt doen om je bloeddruk te reduceren. Reguliere beweging helpt je hart sterker te maken en efficiënter te worden geïnformeerd, waardoor je arteriale druk daalt. 150 minuten lichaamsbeweging per week, zoals wandelen, of 75 minuten intensieve beweging, zoals hardlopen, kan helpen om je bloeddruk te reduceren en je hartgezondheid te verbeteren.

2. Reducteer je zoutinname

Zoutinname is erg hoog ter wereld. Dit is voornamelijk te verhalen aan geverde en gegrilde voedsel. Vele studie resultaten hebben een link gevonden tussen hoge zoutinname en hoge bloeddruk en hartzonde-gevende overlasten, waaronder hartaanval. Echter, laatste onderzoek heeft aangetoond dat de relatie tussen natrium en bloeddruk minder duidelijk is. Een reden hiervoor kan zijn dat er genetische verschillen zijn.