Jako kardiolog i endokrynolog, Dennis Bruemmer, MD, PhD, widzi, że korzyści z wyczerpania się od jedzenia na krótko są ogromne. W związku z naszym obecnym zrozumieniem mechanismów powiązanych z nadwagą i chorobami serca, oczekuje, że coraz więcej ludzi próbuje je przeprowadzić.
Jednak to niebezpieczna dla całego ludzi, bo zależy to od tego, czym chcesz osiągnąć (a jest to niebezpieczne dla wszystkich). Generalnie jednak limitowanie pożycia kalorii jest korzystne. “Po każdym mierzeniu, jeść mniej jest lepsze”, mówi Dr. Bruemmer.
Evolucja u equipowała nas z wyjątkową zdolnością do przechowywania energii podczas okresu niedostatku. Jednak w dzisiejszym świecie, alimenty (a mostly niezdrowe) są dostępne wszędzie. Na wszystkich gatunkach, w tym wędrówki, pterodactylowie, szczury, pszczoły i ludzie, bardzo niewiele interwencji zostało do tej pory pokazane do prolongowania życia. Ale w wszystkich tych gatunkach, przerwanie od jezenia i jej ograniczenie jest jasnym zleceniem.
Dalej, Dr. Bruemmer odpowiada na pytania o przerwanie od jezenia i oferuje kilka rad.
Można to zrównoważyć serce?
Badania pokazały, że wyczerpanie może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, redukcji cholesterolu, kontrolowaniu cukrzycy i obniżeniu wag.
“Czterech głównych ryzykownych faktorów, które dotykają choroby serca to wysokie ciśnienie krwi, cholesterol, cukier i waga, więc jesteśmy w stanie zmniejszyć ryzyko choroby serca”, mówi Dr. Bruemmer.
Jednak jedną słabością jest to, że przerwanie od jezenia może doprowadzić do niepokoju elektrolitowy. To mogło zrobić serce niestabilne i podatne na arrhythmie.
“To każdego razu gdy wpisujemy pewne diety, w tym bardzo niskokaloryczna dieta i dieta z ucięcia białka, te wymagają lekarskiej supervizji. Następnie sprawdzamy wyniki krwi co miesiąc i prekrześlajmy suplementy wodór potasu, aby uniknąć niedoboru elektrolitów”, mówi Dr. Bruemmer.
Nawet niektóre studia pokazują, że przerwanie od jezenia może pomóc w zapobieganiu raka lub zwiększyć skuteczność leczenia chemioterapeutycznego.
Czy przerwanie od jezenia jest dobrym sposobem na utratę wagi?
Chociaż oferuje korzyści zdrowotne, w tym obniżenie ryzyka choroby serca i utratę wagi, to nie jest naprawdę najlepszym sposobem na utratę wagi.
„Jednak, jeśli prowadzisz styl życia lub religijny, zawsze jest lepiej rozmawiać ze swoim lekarzem”, mówi Dr. Bruemmer.
często zadane pytania
Można to uniknąć wysokiego BP za pomocą przerwania od jezenia?
Przerwanie od jezenia pomaga w utracie wagi, ale również zredukować ciśnienie krwi i skoki cukru.
