Wysoki cholesterol i wysokie ciśnienie krwi.

Pijań i dieta zdrowe, niska w cukrze soli, tłuszczach i cholesterolu; wiele owoców i warzyw oraz żytnia masa, mięso, ryby, oryginalne proteiny i oleje roślinne. Dobre plany to dieta DASH (zapadniająca temperatura), zaprojektowana do obniżenia ciśnienia krwi, oraz dieta medytatarska.

Uwagi dotyczące tłuszczów niskich w wartościach calorii 6% dziennie. Cholesterol krwi jest bardziej związany ze spożyciem tłuszczu niż sam cholesterol, ale te dieta naturalnie ograniczają spożywanie cholesterolu. Kluczne są mięso ciekawe, przetwory i inne wyższe poziomy soli, oraz słodkie napoje.

Aktualizacja ruchu na zwiększenie obniżania cholesterola i ciśnienia krwi. Jeśli możesz uzyskać 150 minut intensywnego ruchu fizycznego w tygodniu, możesz pomagać w obniżeniu obu poziomów.

Uwolnienie wału w sprawie wagi. Nadmiarowa masa ciała jest związana ze wzrostem ciśnienia krwi, cholesterolu i więcej. Mogłoby jej przyczyniać się podnoszenie LDL cholesterolu (zły cholesterol) i obniżanie HDL cholesterolu (dobra cholesterol). Mogłoby również wzrastać ciśnienie krwi.

Unikanie palenia, ograniczenie alkoholu. Palenie loweruje cholesterol dobrej jakości, jeśli jest Twoje LDL już niskie, palenie pogarsza skutki wysokiego ciśnienia krwi. Alkohol może wzruszać oba poziomy ciśnienia krwi i wznosić inny typ tłuszczu we krwi.

Lekarstwa, jeśli nie działają plany na zdrowie.