11 Redutores de Pressão Sanguínea Naturais
A alta pressão arterial pode danificar o seu coração se permanecer elevada por um período prolongado. A afeta 1 em cada 4 pessoas na Hungria e 1 bilhão de pessoas no mundo.
Se deixar sem controle, a alta pressão arterial aumenta o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
No entanto, existem várias coisas que você pode fazer para reduzir sua pressão arterial naturalmente, mesmo sem medicamentos.
Aqui estão 15 maneiras naturais de tratar a alta pressão arterial.
1. Caminhar e exercitar-se regularmente
O exercício regular ajuda a reduzir a pressão arterial.
O exercício é uma das coisas melhores que você pode fazer para reduzir a pressão arterial.
O exercício faz com que seu coração seja mais forte e mais eficiente em bombear sangue, o que reduz a pressão nos vasos sanguíneos.
Na verdade, fazer 150 minutos de exercícios moderados por semana, como caminhar, ou 75 minutos de exercícios intensos por semana, pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
2. Comer mais fibras
A fibra é uma substância encontrada em alimentos como frutas, legumes e grãos integrais.
Ela ajuda a reduzir o colesterol e a pressão arterial.
3. Beber mais água
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água.
Então, é importante beber bastante água ao longo do dia para manter sua pele hidratada e funcional.
4. Reduzir o estresse
O estresse pode aumentar a pressão arterial e causar problemas cardíacos.
Por isso, é importante encontrar maneiras de reduzir o estresse na vida diária, como meditar, praticar ioga ou simplesmente relaxar.
5. Comer mais proteínas magras
As proteínas magras são encontradas em alimentos como peixe, frango e legumes.
Eles ajudam a reduzir a pressão arterial e a manter os vasos sanguíneos saudáveis.
6. Reduzir o consumo de álcool
O álcool pode aumentar a pressão arterial e causar problemas cardíacos.
Por isso, é importante limitar o consumo de álcool na vida diária.
7. Dormir bem
A falta de sono pode aumentar a pressão arterial e causar problemas cardíacos.
Por isso, é importante dormir bem à noite para manter sua saúde geral.
8. Exercitar-se regularmente
O exercício regular ajuda a reduzir a pressão arterial e a manter os vasos sanguíneos saudáveis.
9. Comer mais frutas e legumes
As frutas e legumes são ricos em antioxidantes e fibras, que ajudam a reduzir a pressão arterial.
10. Reduzir o consumo de sal
O sal pode aumentar a pressão arterial e causar problemas cardíacos.
Por isso, é importante limitar o consumo de sal na vida diária.
11. Beber mais chá verde
O chá verde é rico em antioxidantes e canais que ajudam a reduzir a pressão arterial.
12. Comer mais nozes e sementes
As nozes e sementes são ricas em gorduras saudáveis e fibras, que ajudam a reduzir a pressão arterial.
13. Reduzir o consumo de açúcar
O açúcar pode aumentar a pressão arterial e causar problemas cardíacos.
Por isso, é importante limitar o consumo de açúcar na vida diária.
14. Comer mais peixes gordurosos
Os peixes gordurosos são ricos em gorduras saudáveis que ajudam a reduzir a pressão arterial.
15. Exercitar-se regularmente
O exercício regular ajuda a reduzir a pressão arterial e a manter os vasos sanguíneos saudáveis.
Essas são 15 maneiras naturais de tratar a alta pressão arterial. Lembre-se de que é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer plano de tratamento.