A alta pressão arterial pode danificar o seu coração se permanecer elevada por um período prolongado. A afeta 1 em cada 4 pessoas na Hungria e 1 bilhão de pessoas no mundo. Se deixar sem controle, a alta pressão arterial aumenta o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. No entanto, existem várias coisas que você pode fazer para reduzir sua pressão arterial naturalmente, mesmo sem medicamentos. Aqui estão 15 maneiras naturais de tratar a alta pressão arterial.

1. Caminhar e exercitar-se regularmente

O exercício regular ajuda a reduzir a pressão arterial. O exercício é uma das coisas melhores que você pode fazer para reduzir a pressão arterial. O exercício faz com que seu coração seja mais forte e mais eficiente em bombear sangue, o que reduz a pressão nos vasos sanguíneos. Na verdade, fazer 150 minutos de exercícios moderados por semana, como caminhar, ou 75 minutos de exercícios intensos por semana, pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

2. Comer mais fibras

A fibra é uma substância encontrada em alimentos como frutas, legumes e grãos integrais. Ela ajuda a reduzir o colesterol e a pressão arterial.

3. Beber mais água

O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. Então, é importante beber bastante água ao longo do dia para manter sua pele hidratada e funcional.

4. Reduzir o estresse

O estresse pode aumentar a pressão arterial e causar problemas cardíacos. Por isso, é importante encontrar maneiras de reduzir o estresse na vida diária, como meditar, praticar ioga ou simplesmente relaxar.

5. Comer mais proteínas magras

As proteínas magras são encontradas em alimentos como peixe, frango e legumes. Eles ajudam a reduzir a pressão arterial e a manter os vasos sanguíneos saudáveis.

6. Reduzir o consumo de álcool

O álcool pode aumentar a pressão arterial e causar problemas cardíacos. Por isso, é importante limitar o consumo de álcool na vida diária.

7. Dormir bem

A falta de sono pode aumentar a pressão arterial e causar problemas cardíacos. Por isso, é importante dormir bem à noite para manter sua saúde geral.

8. Exercitar-se regularmente

O exercício regular ajuda a reduzir a pressão arterial e a manter os vasos sanguíneos saudáveis.

9. Comer mais frutas e legumes

As frutas e legumes são ricos em antioxidantes e fibras, que ajudam a reduzir a pressão arterial.

10. Reduzir o consumo de sal

O sal pode aumentar a pressão arterial e causar problemas cardíacos. Por isso, é importante limitar o consumo de sal na vida diária.

11. Beber mais chá verde

O chá verde é rico em antioxidantes e canais que ajudam a reduzir a pressão arterial.

12. Comer mais nozes e sementes

As nozes e sementes são ricas em gorduras saudáveis e fibras, que ajudam a reduzir a pressão arterial.

13. Reduzir o consumo de açúcar

O açúcar pode aumentar a pressão arterial e causar problemas cardíacos. Por isso, é importante limitar o consumo de açúcar na vida diária.

14. Comer mais peixes gordurosos

Os peixes gordurosos são ricos em gorduras saudáveis que ajudam a reduzir a pressão arterial.

15. Exercitar-se regularmente

O exercício regular ajuda a reduzir a pressão arterial e a manter os vasos sanguíneos saudáveis. Essas são 15 maneiras naturais de tratar a alta pressão arterial. Lembre-se de que é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer plano de tratamento.