O que Comer Para Ajudar a Elevar a Pressão Sanguínea Baixa.
De muitas pessoas se perguntam o que comer para ajudar a elevar a pressão arterial baixa. A Pressão Arterial Baixa (também conhecida como Hipotensão) é típicamente considerada uma leitura de pressão arterial abaixo de 90/60 mmHg. Esta condição afeta muitas pessoas, especialmente à medida que envelhecem. Entre 10% e 20% dos americanos com mais de 65 anos têm hipotensão para algum grau. Os sintomas incluem desmaio, visão turva, tontura e vertigem. Se deixada sem tratamento, a pressão arterial baixa pode resultar em um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, causando danos prolongados ao coração e cérebro, ou até mesmo morte.
A pressão arterial baixa pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo efeitos colaterais da medicamento e condições como diabetes. O que você come também tem um impacto notável na sua saúde cardíaca e pressão arterial. Aqui estão oito dicas dietéticas que podem ajudar a elevar a sua pressão arterial de volta a um nível saudável.
Os Alimentos Certos para Ajuda à Pressão Arterial Baixa
Beber Fluidos Em Abundância
Quando você está desidratado, o seu volume sanguíneo é reduzido, o que causa a sua pressão arterial a diminuir. A maioria dos médicos recomenda beber pelo menos dois litros (cerca de oito copos) de água por dia. Sua ingestão de líquidos deve ser maior em dias quentes ou enquanto se exercita.Comer Alimentos Salgados
Alimentos com alto teor de sal podem elevar a sua pressão arterial. Buques ricos em sal incluem azeiteiro, queijo cottage e sopas ou taurina feitas à mão ou tuna em lata. Você pode também adicionar sal e sal marinho às suas refeições, dependendo da sua preferência.Beber Caféína
Bebidas como café e chá de cafeína causam um aumento no ritmo cardíaco e uma varredura temporária da pressão arterial. Esse efeito é geralmente curto-vivo, e o consumo de caféína não afeta a todos na mesma maneira. Se você é um consumidor regular de café, pode desenvolver também uma tolerância aos seus efeitos sobre o sistema vascular.Adicionar B12 à Sua Dieta
O vitamina B12 desempenha um papel crítico na produção de células sanguíneas saudáveis. A falta dessa vitamina importante pode resultar em anemia, que baixa a pressão arterial e pode levar a sangramento excessivo, além de danos aos órgãos e nervos.Os alimentos ricos em B12 incluem ovos, frango, peixe como salmão e tuna, e produtos lácteos sem gordura. A folato (também conhecido como vitamina B9) é outra vitamina essencial encontrada nos alimentos como espinafre, couve-flor, fígado e legumes como lentilhas e grãos.
