A perspectiva de um cardiologista sobre os prós e contras do jejum Você às vezes jejua por razões religiosas ou como escolha de estilo de vida? Se for assim, você pode se perguntar o que impacto tem o jejum em sua saúde. Pode reduzir a pressão arterial? É saudável para o seu coração? É perigoso em certas situações? O cardiologista e endocrinologista Dennis Bruemmer, MD, PhD, vê muitos benefícios no jejum de comida por períodos curtos. E, considerando nosso entendimento atual dos mecanismos que ligam o excesso de peso ao doença cardíaca e a vantagem da perda de peso, ele espera que mais pessoas queiram tentar. Embora dependa do que você está procurando alcançar (e não é seguro para todos), é benéfico limitar sua ingestão alimentar, em geral. “Com todas as medidas, comer menos é melhor,” diz Dr. Bruemmer. A evolução equipou-nos com a capacidade única de armazenar energia em períodos de privação. No entanto, no mundo atual, a comida — e principalmente comida não saudável — está disponível por toda parte. Em todas as espécies, incluindo vermes, moscas, roedores, cães, macacos e humanos, poucos intervenções já foram demonstradas para prolongar a vida. Mas em todos esses animais, o jejum e a ingestão de menos é claramente um dos. Abaixo, Dr. Bruemmer responde às perguntas sobre o jejum e oferece algumas dicas para explorá-lo.

Posso fortalecer meu coração comendo menos?

Pesquisas mostram que o jejum pode ajudar a reduzir a pressão arterial, diminuir a colesterol, controlar a diabetes e perder peso. “Quatro dos maiores riscos para doença cardíaca são alta pressão arterial e colesterol, diabetes e peso, então há um impacto secundário,” diz Dr. Bruemmer. “Se reduzirmos esses, podemos reduzir o risco de doença cardíaca.” Uma palavra de advertência: o jejum pode levar a um desequilíbrio elétrico. Isso pode tornar o coração instável e propenso a arritmias. “Sempre que prescrevemos certos dietas, incluindo uma dieta muito baixa em calorias e dieta de jejum com modificação proteica, essas precisam de supervisão médica,” diz Dr. Bruemmer. “Verificamos testes de sangue mensais e prescribimos suplementação de potássio para evitar o desequilíbrio elétrico.” Alguns estudos também mostram que o jejum pode ajudar a prevenir câncer ou aumentar a eficácia do tratamento químico. No entanto, grande parte da pesquisa sobre jejum está em estágios iniciais. “Temos muito mais a aprender sobre jejum,” diz Dr. Bruemmer.

Jejuar é uma boa maneira de perder peso?

Embora ofereça benefícios para a saúde — incluindo redução do risco cardíaco e perda de peso — não é realmente a melhor maneira de perder peso, diz Dr. Bruemmer. Enquanto o jejum ajuda você a perder peso rapidamente, não ajuda você a manter a forma. “Para a perda de peso a longo prazo, é sempre melhor falar com seu médico,” diz Dr. Bruemmer.

Perguntas Frequentes:

Jejuar pode ajudar a reduzir a pressão arterial? O jejum não só ajuda na perda de peso, mas também pode trazer baixo a pressão arterial e picos de açúcar.

Posso Jejuar E Reduzir Minha Pressão Arterial?