Cum să scăziți sângele de pressie natural

1. Activitatea fizică regulată îi ajută pe cei care vă îngrijește să fi într-o bună stare de sănătate

Activitatea fizică regulară este un secret înconjurător că o face aceasta. Nu numai că exerciții ajut să controlezți presiunea arterială ridicată, ci îmi ajuta și la managementul greutății, fortificarea inimii și scăderea nivelului de stres. “Încercați să vă țineți la cel puțin 150 minute de exerciții fizice moderat-intens pe săptămână,” spune Do-Dr. Craft. Indiferent de tipul de exerciții aerobice (plimbarea cu paleta, joggingul, dansul), aflate și au un impact pozitiv asupra sănătății inimilor, încercați să găsiți ceva pe care să v-ați bucura să-l faceți.

2. Micii reducere ale consumului de sare

Majoritatea oamenilor consumă prea multă sare fără să se aștepte la acest lucru. Asociația Cardiovascular din America creează estimarea că oamenii americani consumă în medie 3,4 g de sare pe zi, dar recomanda o cantitate maximă de 2,300 mg/zi, mai mult decât 1.500 mg/zi pentru cei care au presiune arterială ridicată. Dr. Craft spune că și “micile reducere ale consumului de sare pot avea un efect”.