Cele mai bune opțiuni de micdeciție pentru a controla presiunea arterială ridicată

Presiunea arterială ridicată: Dând start zilei cu un micdeciție sănătos și nutrițional, puteți controla numărurile de presiune arterială. Un micdeciție sănătos asigură o fluxul mai bun de energie în timpul zilei. Aici sunt cele mai bune opțiuni de micdeciție pentru pacienții cu presiune arterială ridicată. Presiunea arterială ridicată sau hipertensiune poate fi controlată cu modificări simple ale regimului alimentar și al stilului de viață. Asemenea, unele modificări în micdeciție putează să vă ajute să controlați numărurile de presiune arterială. Micdeciția este cea mai importantă mese a zilei. De asemenea, puteți alege alimente sănătoase în timpul micdeciției pentru a asigura un flux mai bun de energie în timpul zilei. Cele mai bune opțiuni de micdeciție pentru pacienții cu presiune arterială ridicată pot ajuta la menținerea numărului de presiune arterială în control.

Opțiuni de micdeciție

• Cereale integrală cu fructe secă și nuci
• Omeletă cu spinaci, broaște și brânză
• Salata de cartof cu smântână și oua
• Crema de legume cu papanasi
• Tortă de fructe cu plăcintă cu smantana

Regim alimentar

• Cereale integrală
• Omeletă sau oua
• Salate de legume și fructe
• Poțiuri cu fructe și ciușeții
• Fructe și nuci

Șanse de efect

• Sa știi să alegi alimente sănătoase în timpul micdeciției.
• Sa eviți alimentele care conțin anumite substanțe care pot afecta presiunea arterială
• Sa mai activiți-vă regulat pentru a reduce stresul și tensiunea arterială.
• Sa știi să beți suficientă apă pe de-a lungul zilei.

Șanse de efect negativ

• Dacă nu știi cum alege alimente sănătoase în timpul micdeciției.
• Sa consumi prea multă cafeină, alcool sau nicotine în timpul zilei.
• Sa împarteți mesele la momentele greșite ale zilei.