Presiunea arterială este influențată de puterea cu care inimăul trimite sângele în jurul corpului. Mai mare este puterea cu care inima pompează sânge, mai mare va fi presiunea arterială. De exemplu, dacă sunteți obișnuiți la greutate, inimă-ul folosește mai multă putere de normă, pentru că rezistența în corp este mai mare. În discutarea a presiunii arteriale, există două valori: presiunea arterială sistolică și diastolică. Presiunea arterială sistolică măsoară presiunea în vasele sanguine când inimă-ul contractează și pompează sânge în corp. Presiunea arterială diastolică măsoară presiunea în vasele sanguine când inima rămâne liniștită între doi batimi. Optimul nivel de presiune arterială este 120/80. Puteti măsura singur puterea arterială folosind un manometer cu sfiha sau, altfel, aveți această dată determinată de medic. Dacă sunteți afectați de presiune arterială ridicată, este important să faceți ceva activ pentru a-l controla. Presiunea arterială ridicată poate avea consecințe grave pentru sănătate. 10 erbe care pot ajuta la scăderea puterii arteriale:

Basil, parsley, celery, Chinese cat’s claw, Bacopia monnieri, Garlic, Thyme, Cinnamon, Ginger, and Cardamon.

Aici puteți afla cum puteți reduce presiunea arterială natural, prin alimentație sănătoasă și exercitie fizică, printre altele.

1. Consuma mai puțin sărăci

Sărăciile au un efect negativ asupra puterii arteriale. Sărăciaia se acumulează în sânge și atrage lichidul în venele tale, astfel încât procesul acesta este responsabil pentru ridicarea presiunii arteriale. Puteți evita sărăciile amintindu-vă de a avea grijă de alimentele tale și reducând consumul de, de exemplu, aprovizionare cu miere, licorice și alimente râvnitoare.

2. Evitați greutatea

Dacă ați pierdut vreo kilogrami, hormonele din corpul voastră se afectează, ceea ce poate duce la presiune arterială ridicată. Acesta este motiv pentru care este important să-mi menține greutatea la un nivel sănătos - sau cel mai apropiat posibil! Pentru fiecare kilogram pierdut, puterea arterială scade cu 1 mm Hg. Așadar pierderile de vreo cinci kilograme fac diferența pentru sănătate.

3. Reduciți consumul de alcool

Consumul de alcool ridică presiunea arterială. Puteți begele o canaș de vin cu conștiință clară, dar este important să nu depășiți recomandările autorității de sănătate din acest domeniu. Aceasta înseamnă 7 beze pentru o femeie și 14 beze pentru un bărbat.

4. Opriți ștabacul

Presiunea arterială este mai mică de către fumul țigărei, deoarece nicotina din tabacul acestuia eliberează hormonul adrenaline. Acesta eliberează hemoglobina din vasele sanguine, ceea ce provoacă contractarea vaselor sanguine și frământarea inimii, ceea ce va duce la un creștere a presiunii arteriale.

5. Efaceți exercitie

Toate formele de exercițiu ajută la scăderea puterii arteriale. Exercițiul care ține frământarea inimii la nivel maxim face vaselor sanguine să se dilată, astfel încât presiunea arterială va scădea. Lucratul sedentar poate avea un impact negativ asupra puterii arteriale, ceea ce face ca exercitii sa fie mai importante în special pentru cei care lucreaza in birou sau similare.

6. Evitați stresul

Stresa poate face presiunea arterială să crescă rapid. Aceasta este mai așezată asupra persoanelor cu stres durat, în special, efectele sale pe corp se simte imediat. Acesta este motiv pentru care este important să evitați stresul sau să-l controlați.

7. Mâncați alimente sănătoase

Puteți reduce puterea arterială prin alimente sănătoase pe care le puteți consuma în cantității corespunzătoare.

8. Și folosirea de produse naturale cu proprietăți antiinflamatorii

Puteți reduce presiunea arterială prin utilizarea de produse naturale care au o asemenea caracteristică.