Presiunea arterială ridicată este o problemă urgentă care poate prejudica în mod grav inimă și sănătatea dumneavoastră. Ea poate dați la inima dumneavoastră artere, ceea ce obligă inima să mai fie mai mult și mai puțin eficientă. Cu timpul, acest lucru poate crește riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și boli renale. Deși presiunea arterială ridicată afectează aproape jumătatea populației Americane, multe oameni nu știu că au această problemă. Ea poate fi o condiție comună, dar este și prevenibilă. Medicamentele pot ajuta la scăderea presiunii arteriale, dar prevenirea este cel mai bun tratament. Dacă eți preocupat de hipertensiune, dietă poate face diferența, așadar, în loc de să mergi la farmacia, mergeți la supermercata pentru a face cumpărături. Algunsul dintre cele mai sănătoase alimente, numite superalimente, sunt printre cele mai bune pentru scăderea presiunii arteriale. Aceste alimente sunt considerate surse excelente de vitamine, minerale și nutrienți care sunt gândiți a fi extraordinar de buni pentru sănătatea dumneavoastră. Vă recomandăm să verificați cele mai bune superalimente pentru presiune arterială ridicată și să începeți să supraștiți porțiunile lor. 1. Încercați să vă schimbați cu viața Greaca verde, spinaci, castraveni etc. sunt toate naturale deosebiți în nitrati, care au ajutorul scăderii presiunii arteriale. Aceste grăime sunt și surse excelente pentru potasiu și magneziu, care pot ajuta la echilibrarea efectelor excesului de sare care poate ridică presiunea arterială. Nu vă limitați doar la greaca verde, deoarece brânză verde, cibănele și ceapă sunt tot așa plini de aceste mineri, care face fiecare dintre aceste legume o bună alimentă pentru gestionarea presiunii arteriale. 2. Încercați să vă dipinați la sardinela si la pesci gras Pesci grele precum sardinelile, maccarelele și smântinele au calitatea de a fi excelente alimente pentru scăderea presiunii arteriale din cauza abundanței lor de acizi grași omega-3, ceea ce le face mici alimente pentru ridicarea nivelului presiunii arteriale. Cercetările au demonstrat că aceste acizi grași sănătoși pot reduce nivelul presiunii arteriale prin reducerea inflamării și colesterolului slimb. 3. Încercați să vă alegeți murele Murele, strugurile și mămăligile sunt pline de antioxidane, inclusiv antocianine, care le dau murelor coloana vițeioasă. Conform mai multor studii, aceste antocianine au ajutorul scăderii nivelului presiunii arteriale în general. Un lucru cunoscut este că starea murelei se referă la starea de întunecare a celor. Dacă eți preocupat de hipertensiune, adăugați o minge de struguri la iaurt și cereale, puneți-le într-un cozonac sau blendați-le într-o smântână pentru a face un smantâna, deoarece aceste murele sunt printre cele mai bune superalimente pentru presiune arterială ridicată. 4. Vă recomandăm să încercați iaurtul Ce este cunoscut despre iaurtul ca aliment pentru hipertensiune? Iaurtul este rich în calciu și potasiu, care pot ajuta la reglarea nivelului presiunii arteriale. Iaurtul este plin de probiotici, care nu numai că menține sănătatea intestinelor dumneavoastră, dar și ajută la menținerea levelului presiunii arteriale.