En kardiovaskulär perspektiv på fördelar och nackdelar med fastande Om du ibland fastar för religiösa skäl eller som en livsstilshållning, kan du tänka över vilken effekt fastande har på din hälsa. Kan det minska blodtrycket? Är det bra för hjärtet? Är det farligt i vissa situationer? Kardiovaskulär och endokrin medicinare Dennis Bruemmer, MD, PhD, ser många fördelar med att fasta från mat en kort tid. Eftersom vår nuvarande förståelse av hur excessive vikt kan orsaka hjärt- och kärlsjukdomar och de fördelarna av viktförlust, förutsätter han att fler ska vilja prova det. Om du vill uppnå någonting (och det är inte säkert för alla), är det bra med att begränsa matintaget i allmänhet. “Av alla mättnadsmedel är ätta mindre bättre,” säger Dr. Bruemmer. Evolution har givit oss unika förmåga att lagra energi under perioder av nöd. Men i dagens värld, med att äta och mest ofta oäkta mat tillgänglig allt omkring oss, är det lätt att överanvända den förmågan. Utanför mänskligheten finns det få interventioner som visat sig förlänga livet, men i alla dessa arter, från svammar till daggflugor, råttdjur och apelor så är fastande och ätta mindre en av dem. Nedan påminner Dr. Bruemmer om hur fasting kan hjälpa till att stärka hjärtet: Fasting kan hjälpa till att lägga ner blodtrycket, öka cholesterolsnittvarden, kontrollera diabetes och minska vikt. “De fyra största risken för hjärt- och kärlsjukdom är högt blodtryck och cholesterin, diabetes och vikt, så det finns en sekundär effekt”, säger Dr. Bruemmer. En känsla av försiktighet är dock att fasting kan leda till en balansrättsbesvikelser. Det kan göra hjärtats instabilitet och öka risken för arrhythmier. ”När vi skriver på vissa dietplaner, inklusive ett mycket lägert kaloriuttag och protein-sparande fastdiet, kräver de medisk kontroll”, säger Dr. Bruemmer. Vissa studier visar också att fasting kan hjälpa till att förhindra cancer eller öka effektiviteten på kemoterapibehandling. Men mycket av forskningen om fastande är i tidigare skede. “Vi har fortfarande mycket mer att lära oss om fastande”, säger Dr. Bruemmer. Fasting är inte alltid en bra idé, så se din läkare före du börjar. Dem som inte ska fasta inkluderar: - Kvinnor som är föräddade eller ammade - Barn och ungdomar - Personen med typ 1 diabetes - Dem som har ätstörningar Fasting kan också ha negativa effekter på dem med andra medicinska problem. Din läkare kan hjälpa dig bestämma om det är rätt för dig, säger Dr. Bruemmer. Hur funkar intermittent fastande? Intermittent fasting hjälper inte bara till att förlora vikt, men även att bringa blodtrycket och sockerspikes ner.