Högt blodtryck kan skada hjärtat om det står på hög nivå under lång tid. Det påverkar 1 i 4 människor i Ungern och 1 miljard människor världen över. Om man inte kontrollerar högt blodtryck, ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Men det finns många saker du kan göra för att lägga ner ditt blodtryck naturligt, utan medicin. Här är 15 naturliga sätt att behandla högt blodtryck: 1. Gå och motionera regelbundet Fysisk verksamhet kan hjälpa dig att minska din blodtryck. Gymgång är en av de bästa sätten att minska ditt blodtryck. När du motionerar hjälper din hjärta att bli starkare och mer effektivt på att pumpa blod, vilket minskar trycket i dina kärl. I självklarhet kan man motionera en timme om dagen och ändå ha en stor effekt. Om du inte är vanlig med försvarskommunikation kan det vara bra att börja med 30 minuter varje dag och öka tiden gradvis. 2. Mät ditt blodtryck Mät ditt blodtryck regelbundet, för att se hur snabbt du kan minska din blodfattighet. Du behöver en blodtrycksmanometer för detta. För att mäta din blodtryck ska du sitta still och stäng av alla ljud. Det är viktigt att mät ditt blodtryck vid samma tid varje dag, till exempel förmiddagen eller eftermiddagen. 3. Om du har övervikt, gå ner i vikt Om du är överviktig, kan en viktminskning göra stor skillnad för din hjärt- och kärlhälso. En undersökning visade att om du föll 5% i vikt, så minskade ditt blodtryck kraftigt.