7 Hemremedier för att hantera högt blodtryck

Det finns flera hemremedier som kan användas för att hjälpa till med att hantera höga blodtrycksnivåer och förbättra hjärtsundhet, inklusive ändringar av din kost och livsstil.

Vad är högt blodtryck?

Blodtrycket är den kraft som blodet pumpar från hjärtat in i arterierna. En normalt blodtrycksålder är mindre än 120/80 millimeter av merkur (mm Hg). När blodtrycket är högt, flyter blodet genom arterierna mer kraftigt och det resulterar i en ökning av tryckningen på de fina vävnaderna i arterierna och skadar blodfästet. Högt blodtryck, eller hypertoni, är en vanlig orsak till hjärtsjukdomar och stroke. Det kan också leda till försvagning av benen (osteoporos) och ökad risk för att få en stroke.

5. Om du röker, överväga att sluta

Varje cigarett du andas in temporerat högt blodtryck flera minuter efter du har släckt. Om du röker regelbundet kan ditt blodtryck stanna på hög nivå i lång tid.

6. Begräns alkoholen

Det är ingenting fel med att dricka en glas vinn med din måltid. Faktiskt kan röd vin vara fördelaktigt för hjärtsundhet när konsumeras i moderation. Hur mycket alkohol är tillräcklig för att vara "moderat"? American Heart Association rekommenderar att män begränsa sitt konsum av två alkoholdrycker per dag. Kvinnor ska begränsa sitt konsum till en alkoholdryck per dag.

7. Begräns stress

Det är viktigt att ta ett steg tillbaka från din vardaglig ansvarlighet ibland för att hjälpa till med att hantera stressnivån. Stress kan temporary öka ditt blodtryck. Om du har för mycket stress kan det hålla ditt tryck på hög nivå i lång tid. Hitta ursprunget för din stress och prova att lösa problemet. Du kan också ta steg för att förbättra din fysiska och mentala hälsofördelar genom att utöva yoga, meditera eller andas djupt.