Ditt blodtryck beror på hur stor kraft ditt hjärta släpper runt i din kropp. Högare kraftar pumpar blodomloppet runt i din kropp, och högre blodtryck. Till exempel om du är överviktig slår ditt hjärta mer kraft än vanligt på grund av att motståndet i din kropp är större. När man pratar om blodtryck finns det två värden: systoliskt blodtryck och diastoliskt blodtryck. Systoliskt blodtryck mäter trycket i blodvesslarna när hjärtat kontraherar och släpper blodomloppet ut till kroppen Diastoliskt blodtryck mäter trycket i blodvesslarna när hjärtat avslappnas mellan två slag Optimalt blodtryck är 120/80. Du kan mätta ditt eget blodtryck själv med en sfygmanomètre eller att din läkare mäter det för dig. Om du har högt blodtryck är det viktigt att göra något aktivt om det. Högt blodtryck kan ha allvarliga konsekvenser för ditt hälsa. 10 örter som kan hjälpa till att lägga ned ditt blodtryck:

Basil, parsnip, selj, kinesisk katenskratt, Bacopia monnieri, Lök, Timian, Cinnamom, Gengårs och Kardemumm

Här kan du lära dig hur du kan göra något aktivt för att minska ditt blodtryck naturligt genom att äta friskt och öva regelbundet, bland annat. 1. Ät mindre salt Salt har en negativ effekt på ditt blodtryck. Salt samlas upp i blodomloppet och drar vätska in i venerna. Det är detta som orsakar att blodomloppet ökar. Du kan spara salt genom att undvika att över-salta din mat och minska ditt intag av till exempel kyckling, pepparkakor och snabblagad mat. Dessa födoämnen innehåller en stor mängd salt. 2. Undvik att vara överviktig Om du viktar för mycket påverkar hormonerna i din kropp, vilket kan resultera i högt blodtryck. Det är därför det är viktigt att hålla din vikt ned till en hälsosam nivå - eller så nära som möjligt! Varje kilo du förlorar minskar ditt blodtryck med 1 mmHg. Så om du bara förlorar 5 kg kan göra skillnad för din hälsa. 3. Drick mindre alkohol Hög konsum av alkohol kan leda till högt blodtryck. Du kan dricka ett glas vin en gång i veckan med en klarsinnedom, men det är viktigt att inte överträffa rekommendationen för alkoholintag per vecka som satts av Hälso- och välfärdsdepartementet. Detta innebär 7 dricker för en man och 14 dricker för en woman. 4. Stoppa att röka Högt blodtryck becomes värre på grund av att du rök. Denna är orsaken till att nikotin i tobacco släpper ut hormonen adrenaline. Hormonen orsakar att blodvesslarna kontraheras och det hjärtslag som följer kommer att öka, vilket kan resultera i ett högre blodtryck. 5. Öva Alla former av övning hjälper till att minska blodomloppet. Övning som ger ditt hjärta ett högt slagtryck gör att blodvesslarna dilaterar, vilket minskar ditt blodtryck. Sedimentärt arbete kan ha en negativ effekt på blodomloppet, det är därför det är särskilt viktigt att öva om du arbetar i ett kontorsmiljö eller liknande. 6. Undvik stress Stress kan snabbt orsaka blodtrycket att öka. Personer som har en långvarig stressupplevelse kan känna effekter på sin kropp. Det är därför det är viktigt att undvika stress eller över- stressande situationer om du har högt blodtryck. Se till att du har tid att relaxera, ta av dig huvudet och förställ dig dagens intryck. Till exempel kan du gå på en promenad och njuta av naturen och få ett extra ärende med övning. 7. Måta ditt blodtryck Ett hälsosamt och målfri kostbärande bör inkludera mätande av ditt blodtryck