Det vanliga besöket till läkarehuset kommer att inkludera en blodtrycksmätning. Det är eftersom din blodtryck kan berätta mycket om ditt hälsa. En siffra som är lite för låg eller lite för hög kan vara ett tecken på potentiella problem. Ändringar i ditt blodtryck mellan besök vid läkare huset kan också vara en indikation på möjliga problem. Du kan hjälpa din kropp att hantera blodtrycket genom att adoptera livsstilsmätna som hjälper dig att få och hålla dig i hälsa. Låt ditt vikt utgöra en stor del av din totala vikt. Män med en midja över 40 tum är mer sannolika att uppleva blodtrycksproblem, medan kvinnor med en midja över 35 tum är sannolika. Upprepa det dagliga utbildningen i 30 minuter fem dagar i veckan. Om du är nyfiken på att börja träna tala med din läkare före du inleder någon ny typ av fysisk aktivitet. Det kan vara farligt att börja med en hög intensitet, särskilt om du har obestämd blodtryck. Håll dig till det DASH- diet som kan minska ditt risko för högt blodtryck. Den innehåller mesta granns, grönsaker, frukter och lågfat mjölk. Här är 13 matvaror som kan hjälpa till att lägga ned din blodtrycket. Håll ditt dagliga nitratsintag i åtanke så du vet hur mycket du äter. Fokusera på att stanna inom de amerikanska heta associations dagliga rekommendation av 2300 miligram. Om du har diagnoserat med hypertoni eller högt blodtryck, måste du hålla sig inom gränsen på 1500 milligram. Undvika stress genom att hitta en hälsosam sätt att hantera daglig stress. Denna kan vara utbildning, yoga, andningstekniker eller talbaserad terapi. Avstå från att dricka koffein och alkohol eftersom det kan öka ditt blodtryck och öka risken för sjukdomar som fördömer till exempel hjärt- och njursjuka.