Oavrigande från fallet låga blodtryck? Låga blodtryck (hypotension) är vanligt hos äldre männisca, och 10-20% av amerikanska män har det till vissa grader. Symtom kan vara svimma, blursyn, svimlighetskänsla och käftblåsningar. Om inte behandlat kan lågt blodtryck leda till hjärterystolkning eller stroke, vilket kan orsaka långtids skada för hjärtet och hjärnan, eller ännu bättre död. Lågt blodtryck kan orsakas av många faktorer, inklusive läkemedelsbiverkan och förhållanden som diabetes. Vilket du äter har en betydande påverkan på ditt hjärt- och blodtrycks hälsa. Här är åtta kosttillämpningsföreslogningar som kanske kan hjälpa till att öka ditt blodtryck till ett friskt niveau.

Drick Fyllig Flüssigkeit

När du är dehydrerad minskar din blodvolumen vilket orsakar att ditt blodtryck minskar. De flesta läkare rekommenderar att du dricker åtminstone två liters (cirka åtta glas) vatten per dag. Din vattentillförsel bör vara högre i varm väder eller under intensiv fysisk aktivitet.

Ät Saltiga Mat

Mat med hög saltinnehåll kan öka ditt blodtryck. Goda källor till salt är oliv, kycklingost och konserverad soppor eller sardiner. Du kan också lägga tabellsalt eller havssalt på din mat beroende på ditt val.

Drick Kaffe

Beverager som kaffe och koffeinberedda teor ger en ökning av hjärtrycket och en kortvarig steg i blodtryck. Detta effekt är vanligtvis kortvarigt, och kaffeintag påverkar inte alla människors blodtryck samma sätt. Om du är en regelbunden kaffedrinkare, kan du också utveckla en högre tolerans för dess effekter på det blodomloppssystemet.

Boosta Din B12 Intag

Vitamin B12 har en viktig roll i hjärtens produktion av friska röda blodkroppar. Brist på denna viktiga vitamin kan orsaka anemi, vilket minskar din blodtryck och kan resultera i mängdblodning, organ- och nervskada. Födan som är rik på vitamin B12 inkluderar ägg, kyckling, fisk som sardiner och lågfattig mejer.

Fyll Dig Med Folate

Folin (även känd som vitamin B9) är ett annat viktigt vitamin som kan hittas i födan såsom spenat, broccoli, lever och legumina såsom linsfärger och chickpeas. En defekt folinbana kan orsaka många av samma symtom som en defekt vitamin B12-bana, vilket resulterar i anemi som leder till minskade blodtryck.

Min Skrämma på Kola

Mat med hög karboninnehåll tender att ta dig många energi för att åt den, vilket kan orsaka plötsliga minskningar i ditt blodtryck. Detta är särskilt en problem för frukost-ignorare och intermittent fastare – om du inte äter något morgon, riskerar du ofta att överskrida måltiden senare på dagen. Även om du inte minskar ditt generella antal ämnen, är det bättre med små måltider genom dagarna för din återupplivning och blodflödet.

Skär Av Med Kaffe

Även dessutom en av de många negativa hälsoproblemen som drickande kaffe kan orsaka är dehydrering, vilket minskar ditt blodtryck genom att minska din blodvolumen. Håll dig ansvarigt och prova att ha ett glas vatten istället för kaffe om du vill undvika de negativa effekterna på ditt blodtryck.

Boosta Din Blodtryck

Högre blodtryck är vanligt hos äldre män, och 10-20% av amerikanska män har det till vissa grad. Symtom kan vara svimma, blursyn, svimlighetskänsla och käftblåsningar. Om inte behandlat kan högt blodtryck leda till hjärterystolkning eller stroke, vilket kan orsaka långtids skada för hjärtet och hjärnan, eller ännu bättre död. Högt blodtryck kan orsakas av många faktorer, inklusive läkemedelsbiverkan och förhållanden som diabetes. Vilket du äter har en betydande påverkan på ditt hjärt- och blodtrycks hälsa. Här är åtta kosttillämpningsföreslogningar som kanske kan hjälpa till att öka ditt blodtryck till ett friskt niveau.

Drick Fyllig Flüssigkeit

När du är dehydrerad minskar din blodvolumen vilket orsakar att ditt blodtryck minskar. De flesta läkare rekommenderar att du dricker åtminstone två liters (cirka åtta glas) vatten per dag. Din vattentillförsel bör vara högre i varm väder eller under intensiv fysisk aktivitet.

Ät Saltiga Mat

Mat med hög saltinnehåll kan öka ditt blodtryck. Goda källor till salt är oliv, kycklingost och konserverad soppor eller sardiner. Du kan också lägga tabellsalt eller havssalt på din mat beroende på ditt val.

Drick Kaffe

Beverager som kaffe och koffeinberedda teor ger en ökning av hjärtrycket och en kortvarig steg i blodtryck. Detta effekt är vanligtvis kortvarigt, och kaffeintag påverkar inte alla människors blodtryck samma sätt. Om du är en regelbunden kaffedrinkare, kan du också utveckla en högre tolerans för dess effekter på det blodomloppssystemet.

Boosta Din B12 Intag

Vitamin B12 har en viktig roll i hjärtens produktion av friska röda blodkroppar. Brist på denna viktiga vitamin kan orsaka anemi, vilket minskar din blodtryck och kan resultera i mängdblodning, organ- och nervskada. Födan som är rik på vitamin B12 inkluderar ägg, kyckling, fisk såsom sardiner och lågfattig mejer.

Fyll Dig Med Folate

Folin (även känd som vitamin B9) är ett annat viktigt vitamin som kan hittas i födan såsom spenat, broccoli, lever och legumina såsom linsfärger och chickpeas. En defekt folinbana kan orsaka många av samma symtom som en defekt vitamin B12-bana, vilket resulterar i anemi som leder till minskade blodtryck.

Min Skrämma på Kola

Mat med hög karboninnehåll tender att ta dig många energi för att åt den, vilket kan orsaka plötsliga minskningar i ditt blodtryck. Detta är särskilt en problem för frukost-ignorare och intermittent fastare – om du inte äter något morgon, riskerar du ofta att överskrida måltiden senare på dagen. Även om du inte minskar ditt generella antal ämnen, är det bättre med små måltider genom dagarna för din återupplivning och blodflödet.

Skär Av Med Kaffe

Även dessutom en av de många negativa hälsoproblemen som drickande kaffe kan orsaka är de negativa effekterna på ditt blodtryck.