ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาที่ต้องแก้ซึ่งสามารถทำลายจิตใจและที่นั่นได้ มันสามารถทำลายหลอดเลือด ซึ่งต้องให้จิตใจทำงานมากขึ้นและรุนแรงกว่าปกติ ในระยะยาว นี้จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ โรคปวดหัว และโรคไต แม้ว่าสุขภาพโลหิตสูงจะเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับคนมากกว่าวันละครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกัน แต่หลายคนไม่รู้ว่าพวกเขาเป็นโรคด้วย แม้ว่าจะเป็นโรคทั่วไป แต่ก็สามารถรักษาได้ ยา สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ แต่การป้องกันคือคำสอนยิ่งกว่า หากคุณกังวลเรื่องความดันโลหิต คาร์โบไฮเดรตก็สามารถทำอะไรบางอย่างได้ ดังนั้น แทนที่จะไปร้านขายยาไปวันละหนึ่งตักแทน ไปซื้อคาร์โบไฮเดรตมาทำอาหารแทน

1. ลองเปลี่ยนสิ่งที่คุณกิน

ผักเขียว เช่น ผักกระดาษ ผักกะหล่ำ คะน้า นั้นมีแคลเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการปรับระดับความดันโลหิตอยู่แล้ว ผัควิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าไม่ควรเพิกเฉยต่อผักเขียวเท่านั้น เนื่องจากโครเตน เช่น มะเขือเทศ ซบกวน และคอเบอร์เป็นแหล่งของแคลเซียมและโพแทสเซียมที่จะช่วยให้คุณปรับได้ แต่ไม่ควรทำตัวเองขาดเพราะมันแค่เป็นผักเท่านั้น

2. ดื้อกินปลา

ปลาไข่เจือ ปลาหมึก และปลาสารดี มีน้ำผสมไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป ทำให้การปรับระดับความดันโลหิตลดลงได้อย่างแท้จริง การวิจัยบ่งชี้ว่าความเข้มข้นของไขมันต่อการลดความดันโลหิตของจิตใจ ซึ่งทำให้เลือดต่ำกว่าและลดอุดตันที่รุนแรง

3. เพิ่มผลไม้อะนโทซายนิน

วิธีแก้คือ blueberry สตราเวิร์รี่ ราสเบอร์รี่ เป็นทั้งแหล่งของแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารที่คุณจะได้รับมากจากความเข้มข้นและรสชาติ ผลไม้ทุกชิ้นมีส่วนช่วยให้ปรับระดับความดันโลหิต

4. กินยอเกิร์ต

การกินยอเกิร์ตเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีค่า เพราะยอเกิร์ตนั้นมีแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อการปรับระดับความดันโลหิต ยอเกิร์ตยังช่วยให้ร่างกายมีระบบต่างๆ ช่วยได้ ดังนั้น แทนที่จะไปร้านขายยาไปวันละหนึ่งตัก แทนกินอย่างเป็นธรรมชาติแทน

5. จับปลาไก่

ผัดไก่ที่มีส่วนช่วยของปลาไก่คือสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมาก มันถูกพบว่ามีโพแทสเซียมและมะนาวที่ช่วยให้คุณลดความดันโลหิตอยู่แล้ว

6. รากบด

รากของพืชเหล่านี้มีน้ำตาลและแคลเซียมที่จะช่วยปรับได้ แต่ไม่มีหลอดเลือดสูงเลย เพราะคุณสามารถดื่มส่วนเกินลงไปในสมองได้

7. เลือกเชอร์รี่

เมื่อเลือกเชอร์รี่อย่าลืมให้เลือกวาดด้วย 70% แทนวาดคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน