วิธีลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ

1. มีการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอช่วยปรับปรุงสุขภาพ

มั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอจะช่วยคุณรักษาสุขภาพที่ดี นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยควบคุมความดันโลหิตแล้วยังช่วยจัดการน้ำหนักและเสริมสร้างหัวใจและการลดความเครียด “พยายามให้ประมาณ 150 นาทีของการออกกำลังกายต่อสัปดาห์ โดยการทำกิจกรรมทางกายภาพที่มีความเข้มข้นแบบยืดหยุ่น เช่นเดินเร็ว

2. ลดความเครียดเพื่อลดความดันโลหิต

ทุกคนต่างมีอาการเครียดในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นรถยนต์เสียบนพื้นที่กลางคืน หรือการทำงานที่ร้อนแรง นำไปสู่อัตราการดูดซึมเลือดเพิ่มขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ตกลงเมื่อไม่มีอาการเครียดที่เร่งด่วน

5. ลดความเครียดเพื่อลดความดันโลหิต

ทุกคนต่างมีอาการเครียดในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นรถยนต์เสียบนพื้นที่กลางคืน หรือการทำงานที่ร้อนแรง นำไปสู่อัตราการดูดซึมเลือดเพิ่มขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ตกลงเมื่อไม่มีอาการเครียดที่เร่งด่วน