What is high blood pressure? Wysokie ciśnienie krwi to stan, który występuje, gdy ciśnienie krwi na ściany tętnic jest zbyt wysoki. Może to spowodować, że serce i naczynia krwionośne będą pracować ciężej, co z czasem może uszkodzić mięsień sercowy. Dodatkowo może to powodować powstawanie małych łez w ścianach tętnic, co prowadzi do odkładania się płytki tłuszczowej. Wysokie ciśnienie krwi zwykle rozwija się z czasem i może być spowodowane niewłaściwą dietą, brakiem ruchu i niektórymi warunkami zdrowotnymi, w tym cukrzycą i otyłością. Ważne jest, aby leczyć wysokie ciśnienie krwi, ponieważ może ono zwiększyć ryzyko wielu innych chorób, w tym chorób serca, udaru i niewydolności nerek. Leczenie wysokiego ciśnienia krwi zazwyczaj obejmuje kombinację leków, które są stosowane w celu rozluźnienia lub rozszerzenia naczyń krwionośnych, wraz z dietą i zmianą stylu życia. What causes low blood pressure? Klinicznie niskie ciśnienie krwi może być spowodowane tymczasowym problemem, takim jak odwodnienie lub bardziej długotrwałym, takim jak choroba serca. Niskie ciśnienie krwi może być genetyczne lub może wystąpić w wyniku starzenia się. W niektórych przypadkach odpowiedzialny jest czynnik tymczasowy, taki jak ciąża lub odwodnienie. What happens when the pressure is low? Nagły spadek ciśnienia krwi może być niebezpieczny. Zmiana nawet o 20 mmHg - na przykład spadek z 110 mmHg ciśnienia skurczowego do 90 mmHg ciśnienia skurczowego - może powodować zawroty głowy i omdlenia. A duże spadki, takie jak te spowodowane przez niekontrolowane krwawienie, ciężkie infekcje lub reakcje alergiczne, mogą zagrażać życiu. What are the 10 symptoms of low blood pressure?

• Objawy niskiego ciśnienia krwi
• Dizziness or photophobia.
• Nudności.
• Synkopy
• Dehydration and unusual thirst.
• Dehydration can sometimes cause your blood pressure to drop. However, dehydration does not always result in low blood pressure
• Lack of concentration.
• Blurred vision.
• Cold, damp, pale skin.

Top 6 Best Drinks for Lowering Blood Pressure 1. Sok z buraków Te kolorowe, niskokaloryczne warzywa są nie tylko pełne prozdrowotnych witamin, minerałów i związków roślinnych, ale mogą również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. W randomizowanym badaniu pilotażowym z 2016 roku stwierdzono, że sok zarówno z surowych, jak i gotowanych buraków poprawił ciśnienie krwi. Ale surowy sok z buraków miał większy wpływ na ciśnienie krwi. Buraki są bogate w dietetyczne azotany, związek znany z obniżania ciśnienia krwi. W przeglądzie z 2017 roku badacze stwierdzili, że korzyści te były większe niż działanie samych azotanów. Innymi słowy, inne przyjazne sercu relacje są prawdopodobnie również w grze. Wypróbuj ten prosty przepis na sok z buraków. 2. Sok pomidorowy Rosnące dowody wskazują, że picie jednej filiżanki soku pomidorowego dziennie może sprzyjać zdrowiu serca. W badaniu z 2019 roku japońscy naukowcy oceniali efekty picia średnio jednej filiżanki soku pomidorowego dziennie wśród uczestników z czynnikami ryzyka chorób serca. Stwierdzili oni, że sok pomidorowy poprawił zarówno skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi, jak i poziom cholesterolu LDL. W innym niedawnym badaniu stwierdzono podobne wyniki wśród osób z nadciśnieniem 1 stopnia i kobiet w ciąży. Aby uniknąć niepotrzebnego sodu, który może mieć negatywny wpływ na ciśnienie krwi, upewnij się, że kupujesz niesolony sok pomidorowy. 3. Sok z granatów Granaty są nie tylko bogate w składniki odżywcze, takie jak folian i witamina C, ale także mają silne działanie przeciwzapalne. To może nie być zaskoczeniem, że następnie sok z granatów może przyczynić się do zdrowej dla serca diety. Przegląd literatury z 2017 roku obejmujący osiem randomizowanych, kontrolowanych badań wykazał, że spożywanie soku z granatów może pomóc obniżyć zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi. Wpływ na skurczowe ciśnienie krwi był niezależny od tego, jak długo uczestnicy spożywali sok z granatów i w jakiej ilości. Jeśli zdecydujesz się dodać sok z granatów do swojej diety, upewnij się, że jest to 100 procentowy sok bez dodatku cukru. 4. Sok z borówek amerykańskich Podobnie jak granaty, jagody - zwłaszcza borówki - znane są ze swoich właściwości antyoksydacyjnych. Przegląd z 2020 roku doniósł, że picie soku żurawinowego lub wiśniowego może poprawić ciśnienie krwi. 5. Skim milk Niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak chude mleko i jogurt są kluczowym składnikiem Dietary Approaches to Stop Hypertension, opartego na nauce zestawu zaleceń dotyczących zapobiegania i leczenia wysokiego ciśnienia krwi. Według jednego z badań z 2018 r. przeprowadzonego na 2 694 dorosłych, zwiększone spożycie niskotłuszczowego mleka było również związane z Niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak chude mleko i jogurt są kluczowym składnikiem Dietary Approaches to Stop Hypertension, opartego na nauce zestawu zaleceń dotyczących zapobiegania i leczenia wysokiego ciśnienia krwi. Według jednego z badań z 2018 roku na 2 694 dorosłych, zwiększone spożycie niskotłuszczowego mleka było również związane z niższym poziomem skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi. Ale badacze zauważyli, że nie mogli oddzielić, który składnik nabiału może być odpowiedzialny za stowarzyszenie, zakładając, że fosfor i wapń mogą odgrywać rolę. 6. Herbata Jeśli chodzi o ciśnienie krwi, nie wszystkie herbaty są stworzone równe. W przeglądzie literatury z 2020 roku z randomizowanych badań kontrolowanych porównano wpływ spożycia czarnej i zielonej herbaty na ciśnienie krwi.