How to Lower Blood Pressure Naturally

1. Regular Physical Activity Helps Improve Health

U standardnom fizičkom aktivnosti pomagaju u drżenju i poboljšanju zdravlja. Fizička aktivnost pomaže kontrolirati visku krvnu tlak, te također pomaže u uporučivanju tjelesne mase, snažnojaću srce i spijašnjavanju stresa. “Pokušavajte postići najmanji od 150 minuta fizičke aktivnosti po tjednu srednje intenzitetne fizikalne aktivnosti, kao što je brza trčanja,” kaže Dr. Craft. Koliko ikvok tipa aerobne aktivnosti (trčanje, košarka, ples) ima pozitivan utjecaj na srce, uzeti se u obzir njena voljnost. Ovo će pomoći što će se slijediti standardni rutina i koji će pomoću povećati volju za aktiviteti.

2. Jezmo manje soli

Prevešće množica ljudi ježi preveše soli bez zada. Američka Kardiovaskularna asocijacija procjenjuje da prosa Amerikanac jede oko 3.400 mg natrija dnevno, a predlaže danu dočarana 2.300 mg, te iznad 1.500 mg dnevno, posebno za one koji su na visokoj razini krvnog tlaka. Dr. Craft dodaje da “i malo smanjenje natrija u vašem dijelu hrane može pomoći.”

5. Smanji stres kako bi spao krvni tlak

Sve ljudi imaju stres u svakodnevnom životu – kolizija sa vozom u sredini dnevaca, pretpotreban deadlin pri radu - koji mogu izazvati kratki povećanje krvnog tlaka. U većini slučajaju, kad se stresni situacija riješi, srce se vrati u normalno stanje. Međutim, trajan stres može biti nepredvidljiv za neke dugotraene zdravstvene probleme, kao što su visoki krvni tlak, srčana bolest i strog. Stres mogu povećati njegov nivo ako vaš razgovor o tome uključuje uzimanje neprihvatljivih hrane, pijava alkohola ili puštanje. Uzeto je da, kao što se može procitati iz prethodnog teksta.