Siedem najlepszych przeciwsłabieńców.

Wysoki krwisz w wysokiego ciśnieniu krwi jestproblem zwracającym uwagę, który może powodować niepożądane skutki dla serca i zdrowia. Może uszkodzić żyły, co obciąża serce do pracy coraz bardziej i mniej efektywnie. Z czasem to może zwiększyć ryzyko rozwoju choroby serka, zaważka i cukrzycy. Choroba wysokiego ciśnienia krwi dotknęła niemal połowę wszystkich Amerykanów, ale wiele ludzi nie wie, że ma to chorobę. Może być.commonna warstwa skóry, ale jest również przyczyną niewykluczalnej. Leki mogą pomóc zwiększyć ciśnienie krwi, ale prewencja jest lepszym leczeniem. Jeśli jesteście obawy o wysokie ciśnienie krwi, dieta może mieć wpływ, więc zamiast kupić lek w aptece, idź do sklepu z produktami spożywcymi.

1. Zakładaj nowy krok

Wiele liściowych warzyw takich jak szpinak, kale, i zielone ogórki są naturalnie bogate w nitraty, które mogą pomóc spowolnić wysokie ciśnienie krwi. Te warzywa są również źródłem potasu i magnezu, które mogą pomóc ustawić długość wpływu nadmiernej soli, która może podnieść wysokie ciśnienie krwi. Ale nie ograniczaj się jedynie do liściowych warzyw, ponieważ brokuwie, kapustę i brzeczki są également pełne tych potężnych minerałów, które czynią każde z nich dobrym pożywką dla zarządzania wysokim ciśnieniem krwi.

2. Wypijaj szarlotkę i ryby oleistego

Ryby takie jak szarlotka, makrela i sardyny odliczą się w ilości omega-3 tłuszczów, co ich uczynia dobrej pożywką dla spowolnienia wysokiego ciśnienia krwi. Badania dowiodły, że ich tłuszcze zdrowe mogą zmniejszyć poziom wysokiego ciśnienia krwi poprzez zmniejszenie zniechęcania i złego cholesterolu. Jeśli nie jesteś fanem ryby, możesz toujours wykorzystać korzyści tych tłuszczów z macerol, sosu z luszek i tofu.

3. Zobaczaj białe owoce

Białe owoce takie jak śliwki, szarlotka, i porzeczka są pełne antyoksydantów, w tym antocyjaniny, które dają im swoje wyjątkowe kolory. Według kilku badań te antyoksydanty również pomogły redukować ogólne ciśnienie krwi. Nieznanym sekretem jest to, że ciemniejsze owoce mają więcej antyoksydantów niż jaśniejsze. Jeśli obawy co do wysokiego ciśnienia krwi, dodaj szklę białego owoce do jogurtu i słodkowki lub mieszaj je z musiem na muffinach lub blenduj je w smoothie, ponieważ są to niezwykle dobrych superwarzywnych dla wysokiego ciśnienia krwi.

4. Jadź za yogurtem

Co ma do siebie jogurt jako pożywienie dla wysokiego ciśnienia krwi? Jogaert jest pełen wapnia i potasu, które mogą pomóc regulować poziom wysokiego ciśnienia krwi. Jest również pełen probiotyków, które nie tylko utrwalszą zdrowie twojego gruźdła, ale także pomagają utrzymać poziom wysokiego ciśnienia krwi w zdecydowanym stopniu. Chociaż jogurt jest konwenientnym grabnikiem, możesz go również wykorzystać do marynowania salat i mieszania z musiem.

5. Piszaj o wodzie

Woda jest niezwykle ważna dla zdrowia twojego serca.

6. Ćwicz regularnie

Ćwiczenie jest niezwykle ważne dla zdrowia twojego serca i zdrowia ogólnego.